30 phút đi bộ mỗi ngày giúp đẩy lùi 24 loại bệnh

Chỉ cần 30 phút đi bộ nhanh hoặc đạp xe mỗi ngày cũng đủ giúp bạn tránh xa khỏi 2 tá bệnh, trong đó có chứng mất trí nhớ và ung thư.Bỏ ra chút thời gian vận động mỗi ngày cũng mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn, nhờ làm chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận này sau khi kiểm tra 40 nghiên cứu đã thực hiện trong vòng 4 năm qua. Ngoài việc làm giảm những bệnh như tiểu đường, loãng xương,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
30 phút đi bộ mỗi ngày giúp đẩy lùi 24 loại bệnhĐi bộ mỗi ngày giúp đẩy lùi 24 loại bệnhChỉ cần 30 phút đi bộ nhanh hoặc đạp xemỗi ngày cũng đủ giúp bạn tránh xa khỏi2 tá bệnh, trong đó có chứng mất trí nhớvà ung thư.Bỏ ra chút thời gian vận động mỗi ngàycũng mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏecủa bạn, nhờ làm chậm lại quá trình lão hóacủa cơ thể.Các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận nàysau khi kiểm tra 40 nghiên cứu đã thực hiệntrong vòng 4 năm qua.Ngoài việc làm giảm những bệnh như tiểuđường, loãng xương, trầm cảm, béo phì vàcao huyết áp…, vận động nửa tiếng mỗingày cũng làm giảm nguy cơ bị ung thư(điều này thấy rõ trên một số dạng ung thưcụ thể như ung thư ruột kết…). Và nếu thờigian luyện tập tăng lên, thì lợi ích cũng giatăng theo.Với cánh đàn ông chịu khó vận động khilàm việc, thay cho việc ngồi lỳ ở bàn, tỷ lệung thư tuyến tiền liệt cũng giảm hẳn, báocáo trên International Journal of ClinicalPractice cho biết.Với những dạng ung thư khác, vận động cóthể làm tăng quá trình hồi phục và cải thiệncơ hội sống.Dường như cơ thể chúng ta đã tiến hóa đểvận hành một cách tối ưu sau khi vận độngthể chất, điều mà nhiều người trong chúng tabỏ quên trong cuộc sống hiện đại vội vã,nhà vật lý trị liệu Leslie Alford, từ Đại họcEast Anglia (Anh), nhận xét.Điều đó ràng từ nghiên cứu này là đàn ôngvà đàn bà mọi lứa tuổi nên năng tập thể dụcvì sức khỏe lâu dài của họ, ông nói. Ngoàira, các yếu tố khác cũng giúp nâng cao thểlực là không hút thuốc, ăn uống lành mạnhvà đừng để thừa cân