4 bài tập giảm cân hiệu quả

Bạn đang béo lên và bạn đang lên kế hoạch giảm cân trong mùa hè này. Dưới đây là 4 động tác giúp bạn giảm cân hiệu quả. Động tác 1:Buổi sáng thức dậy là thời điểm thích hợp nhất để bạn làm động tác này.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 bài tập giảm cân hiệu quả4 bài tập giảm cân hiệu quả(Xinh Xinh) - Bạn đang béo lên và bạn đang lên kế hoạch giảm cân trongmùa hè này. Dưới đây là 4 động tác giúp bạn giảm cân hiệu quả.Động tác 1:Buổi sáng thức dậy là thời điểm thích hợp nhất để bạn làm động tác này.Bạn thực hiện theo cách sau:Bước 1:Bạn nằm ngửa xuống sàn. Cổ thẳng, mặt ngước lên cao. Hai chân co lên. Haitay quàng vào phần đầu gối để giữ chặt cho vùng bụng, sao cho đùi gần sátvới vùng bụng.Bước 2:Bạn giữ nguyên tư thế, hít vào thật sâu, để vài giây sau đó bạn nhẹ nhàng thởra. Sau đó, bạn từ từ cho chân xuống và nghỉ ngơi khoảng 10 giây. Tiếptheo bạn lặp lại động tác khoảng 4 - 5 lần.Động tác 2:Đôi chân bạn đan xen vào nhau, lưng thẳng, hai tay bạn có thể để theo cáchình trong hình.Động tác này mặc dù đơn giản nhưng có thể giúp cho cơ bắp bạn săn chắc,giúp dạ dày của bạn được co bóp và lưu thông, giúp dạ dày bạn khỏe hơn.Động tác 3:Bạn đặt chiếc gối ở dưới bụng, hai bàn chân duỗi thẳng, các ngón chân chạmxuống sàn. Hai tay bạn đặt lên má và nâng mặt lên, mặt hướng về một phía.Với động tác này, có thể giúp cho máu trong cơ thể bạn được lưu thông.Đây được coi là động tác đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giúp bạn giảmcân. các cơ chân, thân của bạn được duỗi thẳng khiến các bắp được co bópvì thế nên các bắp thịt săn chắc.Động tác 4:Bạn nằm ngửa xuống, hai chân bạn giơ lên cao, hai tay bạn đỡ lấy phầnlưng. Động tác này sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng.Thực tế, động tác này tương đối khó vì thế bạn nên từ từ đưa chân lên cao.Nếu mới tập bạn có thể tập trong thời gian ngắn, sau đó tăng dần thời gianlên.Chúc bạn luôn có dáng khỏe và đẹp!