4 cách ăn uống hàng ngày làm tăng sự lão hóa

Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những bảo đảm tốt nhất cho sức khỏe con người nhưng đôi khi bị quên lãng. Có 4 loại chế độ ăn uống đẩy nhanh sự lão hóa bạn nên biết. Đôi khi phụ nữ bỏ ra một số tiền lớn để níu giữ tuổi xuân cũng như muốn trẻ lại bằng mỹ phẩm hay các chế độ chăm sóc da đặc biệt. Nhưng họ vô tình quên mất rằng chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những bảo đảm tốt nhất cho sức khỏe và tinh thần. Có...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 cách ăn uống hàng ngày làm tăng sự lão hóa4 cách ăn uống hàng ngày làm tăng sự lão hóaChế độ ăn uống lành mạnh là một trong những bảo đảm tốtnhất cho sức khỏe con người nhưng đôi khi bị quên lãng. Có4 loại chế độ ăn uống đẩy nhanh sự lão hóa bạn nên biết.Đôi khi phụ nữ bỏ ra một số tiền lớn để níu giữ tuổi xuân cũngnhư muốn trẻ lại bằng mỹ phẩm hay các chế độ chăm sóc da đặcbiệt. Nhưng họ vô tình quên mất rằng chế độ ăn uống lành mạnhlà một trong những bảo đảm tốt nhất cho sức khỏe và tinh thần.Có 4 loại chế độ ăn uống đẩy nhanh sự lão hóa mà bạn nên biết.Nếu bạn có một trong những thói quen xấu ấy hãy sửa chữangay khi có thể.1. Ăn ngẫu hứng, không có chế độ ăn rõ ràngNghiên cứu trên động vật đã cho thấy hạn chế calo có thể kéodài tuổi thọ của chuột nhiều hơn so với những con ăn không hạnchế các chất béo.Ngoài ra, chế độ ăn ít calo, giàu protein, chất lượng đường thấpvà ít chất béo còn kích thích giải phóng hormone tăng trưởng,tăng cường chức năng cơ thể và giúp lấy được nhiều cảm hứng.2. Ăn thực phẩm chế biến, đông lạnhThực phẩm chế biến sẵn như mỳ ăn liền, bánh kẹo, khoai tâychiên, gà rán… rất tiện lợi, giúp tiết kiệm thời gian nhưng cũngcó hại cho sức khỏe bởi chứa nhiều trans fat, một chất béo gâybệnh cho cơ thể.Ngoài ra, những thực phẩm này có thêm chất phụ gia, chất bảoquản, màu sắc nhân tạo, chất tẩy trắng có hại cho sức khỏe. Khidung nạp vào cơ thể, nó dễ dàng sản xuất ra các chất tự do trongviệc phá hủy, cơ thể của các tế bào, thậm chí chỉ với một lượngnhỏ nó cũng vẫn có hiệu ứng tích lũy bất lợi lâu dài.3. Ăn các loại thực phẩm chiênThực phẩm chiên làm gia tăng nguy cơ phát triển ung thư, đặcbiệt là khi chúng chứa các loại dầu hydro hóa – chất béotransfat. Quá trình chiên kĩ hoặc chiên đi chiên lại nhiều lần sẽtạo ra sản phẩm phụ gọi là acrylamide. Acrylamide là một khốiu chứa chất độc thần kinh mạnh, có tác dụng phụ không chỉ trênnão, mà cả đối với hệ thống sinh sản.Các loại thực phẩm carbohydrate cao như khoai tây dễ dàng sảnxuất acrylamide trong quá trình chiên rán. Điều này là lý do tạisao khoai tây chiên, đặc biệt là khoai tây chiên kiểu Pháp bị coilà món ăn nằm trong danh mục các thực phẩm dễ gây ung thư.4. Chế độ ăn uống không thay đổiThông thường ăn các thực phẩm giống nhau, các chất có hại sẽcó cơ hội tăng xác suất trong cơ thể. Hơn nữa sẽ khiến cơ thể bịthiếu hụt dinh dưỡng. Các chuyên gia khuyến cáo một chế độ ăntốt nhất trong một ngày là bạn nên ăn đủ 32 loại thực phẩm, hayít nhất là 20 loại và không nên ăn quá no