4 cách đơn giản loại bỏ đau đầu

Bạn sẽ không phải dùng đến bất kỳ một viên thuốc nào hay các loại giảm đau tổng hợp nào nếu bạn biết đến những phương pháp vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây.Khi bị đau đầu, chúng ta thường có thói quen quen đập tay, bóp mạnh và cuối cùng là phải dùng đến thuốc giảm đau…. Nếu bạn thường xuyên lạm dụng thuốc giảm đau thì sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày và thận sẽ phải làm việc quá tải.Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu, tuy nhiên phổ biến nhất...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 cách đơn giản loại bỏ đau đầu 4 cách đơn giản loại bỏ đau đầuBạn sẽ không phải dùng đến bất kỳ một viênthuốc nào hay các loại giảm đau tổng hợp nào nếubạn biết đến những phương pháp vô cùng đơngiản nhưng hiệu quả dưới đây.Khi bị đau đầu, chúng ta thường có thói quen quenđập tay, bóp mạnh và cuối cùng là phải dùng đếnthuốc giảm đau…. Nếu bạn thường xuyên lạm dụngthuốc giảm đau thì sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày vàthận sẽ phải làm việc quá tải.Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu,tuy nhiên phổ biến nhất là các nguyên nhân liên quanđến các mạch máu (do thời tiết và huyết áp), do bị áplực – stress và có tư thế sai khi ngồi máy tính hoặclái xe. Có thể bạn sẽ không phải dùng đến bất kỳ mộtviên thuốc nào hay các loại giảm đau tổng hợp nàonếu bạn biết đến những phương pháp vô cùng đơngiản nhưng hiệu quả là rất lớn, lời khuyên của cácchuyên gia dành cho bạn:Mát-xaKhoa học đã chứng minh rằng, người nào thườngmắc bệnh đau đầu từ 2-3 lần trong tuần, thì chỉ cầnbỏ ra một chút thời gian để mát-xa thì các cơn đaucủa anh ta sẽ giảm tối thiểu xuống 2 lần, sau vài lầncơn đau sẽ thưa dần và không tồn tại nữa. Mát-xagiúp khôi phục sự lưu thông máu và giúp cơ thể đượcnghỉ ngơi, thư giãn. Mát-xa giúp làm giảm các cơ cothắt – nguyên nhân chính của chứng đau đầu.Theo đó, mát-xa đầu là điều rất thoải mái. Rất đơngiản là bạn chỉ cần dùng tay của mình chuyển độngvòng tròn một cách nhẹ nhành, êm ái, từ gáy đến trán.Mỗi lần thực hiện từ 3-5 lần.Kéo giãnCơn đau đầu do áp lực nguyên nhân chính là vì ứđọng máu trong khu vực vùng đệm. Thường xuấthiện sau gáy. Nếu để thường xuyên các cơ sẽ bị tràongược và lâu ngày dễ bị “vôi hóa”. Tất cả điều nàyrất đơn giản! Bạn dùng hai tay vần cổ vài lần, sau đóchuyển động đầu theo hướng lên – xuống, trái-phảivà cuối cùng làm đầu chuyển động vòng tròn. Khiđến điểm cuối của một vòng chuyển động bạn dựngđầu sao cho cố định đầu và cổ thẳng nhau đúng vị trítrong khoảng 10 giây. Sau đó nghỉ 5 giây và tiếp tụcđến các chuyển động tiếp theo.Nóng – lạnhNếu cơn đau xung động mạnh thì bạn có thể đặt đálạnh hoặc một chiếc khăn ướt vào chỗ đau – tại đâycó các động mạch quan trọng mà cung cấp máu chovỏ đại não. Việc giảm bớt không nhiều nhiệt độ sẽlàm át cơn đau đầu nhanh chóng.Ngược lại, nếu cơ đau là cơn đau nhói, thì nên đặtmột cái gì đó nóng lên bề mặt phía sau cổ – điều nàygiúp lưu thông máu và giảm bớt áp lực.Tạo ra bầu không khí thoải máiChúng ta rất thường xuyên kìm chế ngay lập tức cơđau đầu bằng thuốc, chính là vì chúng ta không biếtcách nào để là suy yếu và loại bỏ chúng. Điều này sẽchỉ làm bạn thêm căng thẳng triền miên. Hãy giúp cáiđầu “tội nghiệp” của bạn tránh xa mọi loại thuốc nàocó thể bằng cách dành khoảng 20 phút mỗi ngày saugiờ làm việc để nghe nhạc (tốt nhất là nhạc không lời,để bạn không phải tập trung suy nghĩ về bài hát vàkhông bắt chước hát khe khẽ theo). Bạn học theo cácnguyên tắc của yoga để kiểm soát nhịp thở (thở bằngbụng, “phá vỡ” nhịp thở – điều này giúp bạn giảmstress). Và điều quan trọng nhất – đó là bạn cần phảitự mình trong thời gian ngắn nhất loại bỏ ra khỏi đầutất cả những suy nghĩ thường ngày!Theo ý kiến của các nhà khoa học, trong một ngàybạn chỉ cần lưu giữ từ 5-7% các thông tin cần thiết,còn lại hãy để chúng vào thùng rác.