4 cách 'dưỡng máu' đẹp da

Tâm trạng vui vẻ không những có thể tăng thêm sức đề kháng cho cơ thể mà còn có lợi cho sức khỏe của tim, đồng thời còn thúc đẩy tạo máu, làm cho da hồng hào, sắc mặt tươi sáng.Đây chính là cách đầu tiên để da luôn đẹp. Ngủ dưỡng Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, ăn ngủ đúng giờ, vui chơi có chừng, làm việc kết hợp với nghỉ ngơiđiều độ là cách sinh hoạt khoa học để luôn khỏe mạnh. Không thức đêm, không chỉ ăn một vài loại thức ăn, không ăn vặt, bỏ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 cách “dưỡng máu” đẹp da4 cách “dưỡng máu” đẹp daTâm trạng vui vẻ không những có thể tăngthêm sức đề kháng cho cơ thể mà còn có lợicho sức khỏe của tim, đồng thời còn thúc đẩytạo máu, làm cho da hồng hào, sắc mặt tươisáng.Đây chính là cách đầu tiên để da luôn đẹp.Ngủ dưỡngĐảm bảo giấc ngủ đầy đủ, ăn ngủ đúng giờ, vuichơi có chừng, làm việc kết hợp với nghỉ ngơiđiều độ là cách sinh hoạt khoa học để luôn khỏemạnh.Không thức đêm, không chỉ ăn một vài loại thứcăn, không ăn vặt, bỏ thuốc, hạn chế rượu, không“yêu” trong giai đoạn “đèn đỏ” hay không khỏe.Động dưỡngCần thường xuyên tham gia luyện tập thể dụcthể thao, đặc biệt là phụ nữ đã từng sinh nở.Mỗi ngày dành ít nhất 30 phút tập luyện nhưchạy bộ, đi bộ, đánh bóng, bơi lội, thể dục thẩmmỹ, nhảy… để tăng cường thể lực và chức năngtạo máu cho cơ thể.Thực dưỡngPhụ nữ thường ngày nên ăn nhiều thức ăn “tạomáu” hàm chứa chất protein ưu chất và cácnguyên tố vi lượng cần thiết (sắt, đồng) vitaminB1, vitamin B12… đồng thời ăn các thực phẩmdinh dưỡng như gan động vật, tiết, cá, tôm,trứng, chế phẩm từ đậu, mộc nhĩ đen, vừng đen,táo đỏ, lạc và các loại rau xanh, hoa quả tươi.Dược dưỡngNgười thiếu máu nên ăn những món ăn “dượcphẩm” như canh đảng quy táo đỏ (mỗi thứ 15ghầm lên thành canh); canh mạch nha táo đỏ (60gđường mạch nha, 20 quả táo đỏ thêm vào mộtlượng nước thích hợp nấu lên ăn nóng) hay cháobổ máu (20g thủ ô, 20g cẩu khởi, 60g gạo nếp,15 quả táo đỏ, lượng đường đỏ thích hợp nấucùng nhau).Ngoài ra nên tìm hiểu xem nguyên nhân thiếumáu có phải do lượng kinh ra nhiều, kinh nguyệtkhông đều, bệnh ký sinh trùng đường ruột, viêmdạ dày, loét đường tiêu hóa trên, bệnh trĩ hoặcchảy máu mũi thường xuyên