4 cách “khôi phục” trí nhớ cho dân văn phòng

Theo các chuyên gia, chứng hay quên của dân văn phòng là một loại bệnh suy nhược thần kinh, do thần kinh thường xuyên bị quá tải mà tạm thời gặp vấn đề về trí nhớ!Những buổi trò chuyện vui vẻ sẽ giúp dân văn phòng giảm stress Các triệu chứng chủ yếu dân văn phòng thường gặp phải khi mắc căn bệnh này là mất ngủ, hay nằm mơ, thường tỉnh giấc về đêm…, tâm lý dễxao động, trí nhớ giảm, thậm chí còn có xu hướng trầm cảm. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 cách “khôi phục” trí nhớ cho dân văn phòng 4 cách “khôi phục” trí nhớ cho dân văn phòngTheo các chuyên gia, chứng hay quên của dânvăn phòng là một loại bệnh suy nhược thầnkinh, do thần kinh thường xuyên bị quá tảimà tạm thời gặp vấn đề về trí nhớ! Những buổi trò chuyện vui vẻ sẽ giúp dân văn phòng giảm stressCác triệu chứng chủ yếu dân văn phòng thườnggặp phải khi mắc căn bệnh này là mất ngủ, haynằm mơ, thường tỉnh giấc về đêm…, tâm lý dễxao động, trí nhớ giảm, thậm chí còn có xuhướng trầm cảm.Dân văn phòng thường hay ỷ lại vào thiết bị số,khiến trí não ít được rèn luyện. Thêm vào đó,thói quen uống rượu, hút thuốc cũng khiến thầnkinh bị tổn thương, khiến cho trí nhớ và khảnăng tính toán ngày càng giảm.Theo các chuyên gia, 4 liệu pháp dưới đây cóthể giúp dân văn phòng cáo biệt chứng hayquên:1. Liệu pháp vận độngBạn cần coi vận động như một thói quen khôngthể thiếu trong cuộc sống. Nếu bạn vốn khôngthích vận động lắm, có thể chọn những môn thểthao đơn giản như cầu lông, bóng bàn… để dầndần tạo thành thói quen cho bản thân.Bạn nên kiên trì vận động 3 lần/tuần. Trong vănphòng, nếu phải ngồi lâu, bạn nên thay đổi tư thế2 tiếng một lần, làm các động tác duỗi chân taythư giãn gân cốt.2. Liệu pháp dinh dưỡngBạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein và cácnguyên tố vi lượng như sữa tươi, các loại đậu,hồ đào, vừng…Tránh uống rượu, hút thuốc, tránh các thựcphẩm gây kích thích. Các thực phẩm dễ chứanhiều thành phần kim loại nặng như bỏng ngô sẽlà sát thủ của trí nhớ, bạn cũng nên tránh xa.3. Liệu pháp giao lưuBạn có thể tham gia vào nhóm, hoặc câu lạc bộnào đó phù hợp với sở thích, để giao lưu nhiềuhơn với mọi người, giúp tâm trạng được giải toả.Bạn cũng nên cố gắng tự ghi nhớ các số điệnthoại, và rèn thói quen viết tay, tự tính nhẩm đểrèn luyện cho trí não.4. Liệu pháp âm nhạcTrong lúc làm việc, nghe những bản nhạc có giaiđiệu nhẹ nhàng, êm dịu cũng khiến tâm trạngbạn thoải mái, dễ chịu hơn.