Thông tin tài liệu:
Uống một cốc nước chanh vào mỗi buổi sáng, đi bộ nhanh 30 phút/ ngày là những biện pháp giúp bạn gái giảm cân rất hiệu quả. Giải độc cơ thể bằng chanh Chanh là một lựa chọn tuyệt vời, không chỉ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa mà còn có tác dụng giảm cân. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hãy uống nước cốt chanh pha nước ấm vào mỗi buổi sáng (khi dạ dày đang trống rỗng).
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 cách thông minh để ăn nhiều mà không tăng cân4 cách thông minh để ănnhiều mà không tăng cânUống một cốc nước chanh vào mỗi buổi sáng, đi bộ nhanh 30 phút/ ngàylà những biện pháp giúp bạn gái giảm cân rất hiệu quả.Giải độc cơ thể bằng chanhChanh là một lựa chọn tuyệt vời, không chỉ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóamà còn có tác dụng giảm cân. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hãy uống nướccốt chanh pha nước ấm vào mỗi buổi sáng (khi dạ dày đang trống rỗng). Bạncó thể bổ sung thêm một thìa mật ong nếu không uống được nước chua. Vớibiện pháp đơn giản này, bạn có thể thoải mái ăn uống ở những bữa tiệc màkhông sợ tăng cân. Dù không phát huy tác dụng ngay lập tức, nhưng sau 2tuần kết quả sẽ rõ rệt. Nước cốt chanh ấm tốt cho việc giảm cân.Bữa sáng nhiều chất xơMột số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nếu bạn ăn thức ăn giàu chất xơ(mặc dù khẩu phần ăn tương tự như các loại thức ăn khác), bạn sẽ cảm thấyno hơn và tiêu thụ ít calo hơn.Ăn ngũ cốc khô vào bữa sáng là lựa chọn lý tưởng cho những bạn gái muốngiảm cân, nó sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu, do đó ăn ít hơn ở những bữakhác trong ngày (bữa trưa và tối). Để tăng dinh dưỡng và bổ sung nănglượng cho một ngày làm việc hiệu quả, bạn có thể bổ sung thêm sữa táchkem và hoa quả (ngoại trừ chuối).Hãy chọn nho khô, dâu tây, mận, hoặc táo – đây đều là những trái cây giàuchất chống oxy hóa, rất tốt cho việc giảm cân.Luyện tập yogaTheo gợi ý của các chuyên gia, tập yoga 2 lần/ ngày (sáng và tối) sẽ giúp bạncó một cơ thể săn chắc, cơ bắp không bị mềm nhão. Nếu thực hiện các bàitập đều đặn, bạn sẽ không cần phải lo lắng chuyện tăng mỡ ở khu vực hônghoặc vòng 3 khi mùa tiệc tùng đến.Đi bộ 30 phút mỗi ngàyMột biện pháp nữa cũng rất hiệu quả là bạn hãy bỏ ra 30 phút mỗi ngày đểđi bộ nhanh (có thể vào buổi tối hoặc buổi sáng). Bạn có thể thực hiện bàitập này ở nhà bằng cách đi bộ lên xuống cầu thang một vài lần, hoặc ở côngviên nếu muốn tận hưởng không khí trong lành. Đi bộ nhanh không chỉ cótác dụng giảm mỡ bụng, mà còn giúp cơ chân và cơ đùi săn chắc hơn.