4 động tác cho vòng 3 gợi cảm

Một vòng 3 nở nang, căng tròn sẽ tôn lên nét đẹp sexy khó cưỡng của người phụ nữ. Vòng 3 được coi là đẹp khi nó có tỷ lệ cân đối với vòng 1 và vòng 2. Bạn không cần phải có số đo chuẩn 90 như siêu mẫu nhưng rất cần có một vòng 3 nở nang để gợi cảm hơn khi diện đồ. Bài tập này không chỉ giúp làm săn chắc các cơ ở mông mà còn giúp chị em có một thân hình vừa vặn, khỏe mạnh. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 động tác cho vòng 3 gợi cảm 4 động tác cho vòng 3 gợi cảmMột vòng 3 nở nang, căng tròn sẽ tôn lên nét đẹp sexy khó cưỡng của ngườiphụ nữ.Vòng 3 được coi là đẹp khi nó có tỷ lệ cân đối với vòng 1 và vòng 2. Bạn khôngcần phải có số đo chuẩn 90 như siêu mẫu nhưng rất cần có một vòng 3 nở nang đểgợi cảm hơn khi diện đồ. Bài tập này không chỉ giúp làm săn chắc các cơ ở môngmà còn giúp chị em có một thân hình vừa vặn, khỏe mạnh.Động tác 1-Nằm chống 2 tay và gối vuông góc trên sàn-Nâng từng gối sang 2 bên-Đổi chân, thực hiện 15 lần Động tác đơn giản cho bạn tạo hình vòng 3 đẹp và săn chắc.Động tác 2-Chống gối, nằm ngửa trên sàn, 2 tay dang ngang-Dùng tay và chân làm trụ, nhấc mông lên cao Nhấc mông lên còn giúp cơ bụng thon gọn.-Thực hiện 15 lầnĐộng tác 3-Chống tay và gối vuông góc trên sàn-1 chân duỗi thẳng ra sau, nâng lên cao- Thực hiện 15 lần- Đổi chân, thực hiện 15 lần Duỗi thẳng chân ra sau, nâng cao lên.Động tác cuối cùng- Chống tay và gối vuông góc trên sàn- Chân vẫn gập gối, nâng lên cao ra phía sau- Đổi chân, thực hiện mỗi chân 15 lầnVẫn gập gối, nâng cao chân ra phía sau.