4 động tác trên giường ngủ

Số trang: 4 Loại file: pdf Dung lượng: 129.54 KB Lượt xem: 6 Lượt tải: 0

Thư viện của tui

Phí lưu trữ: miễn phí

Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:

Thông tin tài liệu:

Mỗi sáng thức dậy, chỉ cần bạn thực hiện 4 động tác này sẽ giúp bạn không chỉ sảng khoái cả ngày mà còn có cơ thể khỏe mạnh nữa.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 động tác trên giường ngủ4 động tác trên giường ngủ(Xinh Xinh) - Mỗi sáng thức dậy, chỉ cần bạn thực hiện 4 động tác này sẽgiúp bạn không chỉ sảng khoái cả ngày mà còn có cơ thể khỏe mạnh nữa.Động tác 1:Khi chuẩn bị dậy, chỉ cần động tác vươn vai nhỏ có thể giúp bạn thấy thậtthư giãn và thoải mái. Hai chân bạn duỗi thẳng, hai tay vươn ra sau. Hơi thởnhịp nhàng, dùng sức vươn hết cỡ chân và tay.Động tác 2:Hai tay để lên bụng, ấn 3 - 5 lần. Động tác này có tác dụng giúp bạn hấp thụđược không khí trong lành buổi sáng.Động tác 3:Đặt ngón tay lên bụng thoa theo chiều kim đồng hồ. Với động tác đơn giảnnày, có thể giúp bạn thư giáấn khi ngủ dậy. Và đặc biệt có thể giúp bạn cảithiện bệnh táo bón.Động tác 4:Dùng tay ấn vào phía bên phải, sau đó chuyển sang bên trái của cạnh sườn.