4 loại rau quả giúp trẻ hơn 10 tuổi

Rau-củ-quả luôn là thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày, nhưng với phụ nữ, có bốn loại rau quả bạn nên xem như "bảo bối" để mình trẻ mãi.1. Mướp đắngTuy loại rau này có vị đắng khiến nhiều người không thích ăn, nhưng với phụ nữ mướp đắng được ví như loại kem làm trắng và giữ tuổi thanh xuân. Mướp đắng chứa nhiều dinh dưỡng đặc biệt tốt cho sức khỏe. như vitamin C, vitamin B1, ancaloit, ngoài ra còn có chứa acid galacturonic và pectin. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 loại rau quả giúp trẻ hơn 10 tuổi 4 loại rau quả giúp trẻ hơn 10 tuổiRau-củ-quả luôn là thực phẩm không thể thiếutrong các bữa ăn hàng ngày, nhưng với phụ nữ, cóbốn loại rau quả bạn nên xem như bảo bối đểmình trẻ mãi.1. Mướp đắngTuy loại rau này có vị đắng khiến nhiều người khôngthích ăn, nhưng với phụ nữ mướp đắng được ví nhưloại kem làm trắng và giữ tuổi thanh xuân.Mướp đắng chứa nhiều dinh dưỡng đặc biệt tốt chosức khỏe. như vitamin C, vitamin B1, ancaloit, ngoàira còn có chứa acid galacturonic và pectin.Chính chất ancaloit thúc đẩy sự thèm ăn, thanh lọcmáu, lợi tiểu, chống viêm, hạ sốt, giảm đường trongmáu và làm mới làn da.Mướp đắng khi ăn có vị đắng, mát, cho cảm giácmớimẻ và thoải mái. Ngoài xào trứng, nấu canh, bạn cóthể chế biến nhiều món từ mướp đắng như: cá nướngvới mướp đắng, kho cá, trà mướp đắng…2. Cà chuaKhoa học hiện đại đã tìm ra rất nhiều công dụng từtrái cà chua. Là loại rau, trái cây rất giàu protein, chấtbéo, carbohydrate, carotene, vitamin B1, B2, C… làloại quả mang lại cho phụ nữ vẻ đẹp vĩnh cửu.Trong những năm gần đây, các nhà khoa học cònphát hiện ra rằng cà chua cũng chứa một chất chốngung thư, chống lão hóa chất – glutathione.Nghiên cứu lâm sàng cho kết quả, khi nồng độglutathione trong cơ thể con người tăng lên, tỷ lệ mắcbệnh ung thư sẽ giảm đáng kể, vì vậy ăn nhiều càchua có thể ngăn ngừa ung thư tử cung, ung thưbuồng trứng, ung thư tuyến tụy, ung thư bàng quang,ung thư tuyến tiền liệt và quan trọng cà chua có thểtrì hoãn sự lão hóa của tế bào, giảm huyết áp, ngănngừa bệnh quáng gà, chảy máu nướu răng…3. Bí đỏBí đỏ có vị ngọt và cực kỳ phong phú vitamin A, cóthể tăng cường các niêm mạc, ngăn ngừa cảm lạnh,và chữa làn da thô ráp.Bí đỏ còn chứa coban, kẽm, đồng và pectin, có thểđiều tiết quá trình tiết insulin trong cơ thể, nên có thểkiểm soát bệnh tiểu đường, huyết áp cao và một sốbệnh gan và thận, có thể tăng cường chống thiếumáu, ung thư, giảm tỷ lệ nguy cơ ung thư ruột già,phòng và điều trị xơ vữa động mạch.4. Cà rốtCòn được gọi là củ cải vàng, đây là loại rau khôngchỉ tốt cho phụ nữ mà còn cho trẻ nhỏ và người lớntuổi.Thường xuyên ăn cà rốt có rất nhiều cái lợi: tăngcường hệ thống miễn dịch, phòng chống ung thư, tốtcho mắt, giúp da nhẵn mịn và căng, tăng sức đềkháng, phòng các bệnh về đường hô hấp và tiết niệu.Cà rốt rất giàu vitamin A, tác dụng duy trì chức năngbình thường của tế bào, giữ ẩm da, ăn cà rốt thườngxuyên có thể duy trì hình ảnh trẻ trung rực rỡ.Ngoài ra, cà rốt có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóachất béo, ngăn ngừa sự tích tụ quá nhiều chất béotrong mỡ dưới da. Vì vậy, người Mỹ tin rằng cà rốt làmột món ăn làm đẹp, giúp tóc bong mượt, da hồnghào.