4 loại thực phẩm nên ăn khi mệt mỏi

Nếu cơ thể bạn đang mệt mỏi vì thiếu hụt năng lượng, hãy chọn những thực phẩm lành mạnh sau đây, chúng không chỉ giúp bạn tăng nguồn năng lượng mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. 1. Hạnh nhân Hạnh nhân rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa tham gia vào việc thúc đẩy năng lượng cho các tế bào. Vì vậy, đây cũng là thực phẩm tốt cho bạn khi đang mệt hoặc cảm thấy kiệt sức. Lúc này, bạn chỉ cần một nắm hạt hạnh nhân. Trong hạnh nhân cũng dồi...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 loại thực phẩm nên ăn khi mệt mỏi 4 loại thực phẩm nên ăn khi mệt mỏiNếu cơ thể bạn đang mệt mỏi vì thiếu hụt nănglượng, hãy chọn những thực phẩm lành mạnh sauđây, chúng không chỉ giúp bạn tăng nguồn nănglượng mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cầnthiết.1. Hạnh nhânHạnh nhân rất giàu vitamin E, một chất chống oxyhóa tham gia vào việc thúc đẩy năng lượng cho các tếbào. Vì vậy, đây cũng là thực phẩm tốt cho bạn khiđang mệt hoặc cảm thấy kiệt sức. Lúc này, bạn chỉcần một nắm hạt hạnh nhân.Trong hạnh nhân cũng dồi dào các chất dinh dưỡngkhác như: protein, phốt pho, canxi, vitamin A, B1,B2…2. Gạo lứtĐể tăng cường năng lượng cho cơ thể, bạn nên chọngạo lứt thay cho gạo trắng. Trong gạo lứt chứa nhiềumangan, một khoáng chất có thể giúp sản xuất nănglượng từ carbohydrates và protein.3. Cần tâyĂn nhẹ với cần tây cũng giúp cơ thể bạn bổ sungnước và sinh lực. Trong cần tây chứa nhiều chất điệngiải, chất sắt… giúp tăng cường năng lượng.Ngoài ra, cần tây còn dồi dào nguồn chất xơ, vitaminA, B, C, protid và các khoáng chất khác.4. ChanhHãy bắt đầu buổi sáng của bạn với một tách trà nóngvà một lát chanh. Hương chanh tiếp thêm sinh lực vàkích thích các giác quan, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo,lanh lợi hơn