4 loại vitamin tốt cho da nổi mụn

Vitamin là thành phần rất quan trọng để ngăn ngừa các vấn đề về da.Vitamin không chỉ ngăn ngừa được mụn mà còn góp phần chữa lành và làm giảm tổn thương do mụn.trong dầu cá, các sản phẩm từ sữa, cà rốt
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 loại vitamin tốt cho da nổi mụn 4 loại vitamin tốt cho da nổi mụnVitamin là thành phần rất quan trọng để ngăn ngừa các vấnđề về da.Vitamin không chỉ ngăn ngừa được mụn m à còn góp phần chữalành và làm giảm tổn thương do mụn.1. Vitamin AVitamin A hay retinol là vitamin phổ biến v à có hiệu quả nhất trongv iệc điều trị mụn. Trong các loại thuốc dùng để điều trị mụn,v itamin A dường như là thành phần không thể thiếu. Tuy nhiên,liều lượng vitamin A cao có thể gây nguy hiểm, do đó chỉ được chỉđịnh khi điều trị mụn dạng nặng bởi bác sĩ.Hàng ngày, để điều trị mụn một cách tự nhiên, bạn có thể ăn nhiềucác loại thực phẩm chứa vitamin A v ì chúng được chứng minh làcó lợi cho điều trị mụn và hoàn toàn tự nhiên. Ta dễ dàng tìm thấyv i chất này trong dầu cá, các sản phẩm từ sữa, cà rốt, rau xanh,quả m ơ, rau bina. Nếu bạn muốn bổ sung vitamin A thì nhất địnhphải tham khảo ý kiến bác sĩ bởi nếu dùng liều lượng không thíchhợp có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng.2. Vitamin EVitamin E có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Vì vậy, nó có vai tròrất hiệu quả trong việc trung hòa các gốc tự do. Điều này có thểgiúp giảm thiểu thiệt hại của tế bào do các gốc tự do gây ra.Ngoài ra, vitamin E còn tạo điều kiện sửa chữa tế bào và ngănngừa sự tích tụ các chất béo dư thừa trên da. Đây là m ột khâu rấtquan trọng trong việc phòng tránh m ụn. Không những thế, nó còngiúp da khỏe mạnh và xinh tươi hơn. Các thực phẩm giàu vitaminE có thể điểm qua như: hạnh nhân, đậu phộng, dầu thực vật, hạthướng dương, cá hồi, cá thu…3. Vitamin CĐây là một vitamin được biết đến với đặc tính chống oxy hóamạnh. Giống như vitamin E, vitamin C có thể bảo vệ da khỏi cáctác hại của gốc tự do. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch chống lạinhiễm trùng và mầm bệnh gây hại. Vitamin này đã được chứngminh là có thể làm giảm số lượng mụn và đẩy nhanh việc chữalành các tổn thương do mụn.Vitamin C tìm thấy rất nhiều trong trái cây họ cam chanh, dâu tây,v iệt quất, xoài, kiwi. Rau xanh thì có trong: bông cải xanh, súp lơ,cà chua…4. Vitamin BVitamin B bao gồm các loại B1, B2, B3, B5. B6, B7. Mỗi một loạicó tác dụng khác nhau đối với làn da mụn. Vitamin B1 đóng vai tròloại bỏ độc tố và gốc tự do, cải thiện quá trình lưu thông máu.Trong khi đó, Vitamin B2 hay riboflavin rất quan trọng cho sứckhỏe của da. Vitamin B3 hoặc niacin thúc đẩy làn da khỏe mạnh,cải thiện lưu thông và chuyển hóa carbohydrate, chất béo, protein.Vitamin B5 dùng để chữa lành bất kì các loại nhiễm trùng và vếtthương. Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách giúptạo ra kháng thể. Tương tự như vậy, vitamin B7 hoặc biotin rấtquan trọng cho làn da khỏe mạnh. Thiếu hụt nó có thể gây khô da,v iêm da và các vấn đề về da khác… Sáu loại vitamin B này đượcxem là những chiến sĩ tuyệt vời trong “công tác phòng và chốngmụn”. Bạn có thể tìm thấy vitamin B trong ngũ cốc, cá, trứng, thịt,rau xanh, các loại hạt v à quả bơ…5. Một số chất cần thiết khácMột số chất khác có thể góp phần kiểm soát mụn c ùng với cácv itamin nói trên như: kẽm, selen, magiê, omega 3. Trong đó, kẽmlà điều kiện cần thiết để cơ thể hấp thu vitamin A. Kẽm cũng gópphần điều chỉnh lượng vitamin E trong máu, song song với vai tròbảo vệ da khỏi tia cực tím v à cải thiện độ đàn hồi cho da.Magiê không ảnh hưởng trực tiếp đến mụn nhưng nó đóng gópvào quá trình sửa chữa sự mất cân bằng của nội tiết tố, chính lànguyên nhân gây mụn. Omega-3 là chất dinh dưỡng giúp điều trịmụn. Thiếu hụt omega-3 có thể là nguyên nhân của việc xuất hiệnmụn thường xuyên.