4 sai lầm trong ăn uống hàng ngày của bạn

Nhiều người trong số chúng ta có thói quen ăn uống theo kiểu “nghe ngóng”. Nhưng liệu những kiến thức về ăn uống của chúng ta đã đúng hay chưa? Uống cà phê sẽ giúp giảm cân? Bạn đang muốn giảm cân và nghĩ rằng uống càng nhiều cà phê càng tốt, cho dù bạn có thích uống cà phê hay không? Với nhiều người, cà phê có thể làm giảm sự ngon miệng, nhưng nó không có nghĩa là sẽ uống nhiều cà phê thì có tác dụng giảm cân tốt. Ngược lại, uônngs cà phê quá nhiều...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 sai lầm trong ăn uống hàng ngày của bạn 4 sai lầm trong ăn uống hàng ngày của bạnNhiều người trong số chúng ta có thói quen ănuống theo kiểu “nghe ngóng”. Nhưng liệu nhữngkiến thức về ăn uống của chúng ta đã đúng haychưa?Uống cà phê sẽ giúp giảm cân?Bạn đang muốn giảm cân và nghĩ rằng uống càngnhiều cà phê càng tốt, cho dù bạn có thích uống càphê hay không?Với nhiều người, cà phê có thể làm giảm sự ngonmiệng, nhưng nó không có nghĩa là sẽ uống nhiều càphê thì có tác dụng giảm cân tốt. Ngược lại, uônngscà phê quá nhiều còn không tốt cho cơ thể. Cà phê cóhiệu quả lợi tiểu và làm cho cơ thể mất đi khá nhiềunước, mà nước lại là yếu tố không thể thiếu trong cơthể. Nếu cơ thể thiếu nhiều nước, có thể dẫn đến rốiloạn, chứ không có tác dụng giảm cân. Mặt khác, càphê lại thường có đường và đây chính là nguyên nhânkhiến cơ thể bạn thậm chí tăng cân.Có thực là quá nhiều đường dẫn đến bệnh tiểuđường?Điều này là không chính xác. Một chế độ ăn có hàmlượng chất béo cao và giàu năng lượng là nguyênnhân gây béo phì và là tác nhân chính trong bệnh tiểuđường type 2. Nguyên nhân chính xác của bệnh tiểuđường chưa được xác định rõ nhưng theo các chuyêngia, các yếu tố di truyền, thừa cân và lười vận độngđóng vai trò chính của bệnh này.Bơ thực vật có tốt hơn bơ động vật?Bơ thực vật được làm từ dầu thực vật không cócholesterol nhưng chứa nhiều chất béo hơn bơ độngvật, do vậy rất tốt cho tim. Tuy nhiên không phải tấtcả các loại bơ thực vật đều tốt cho sức khỏe, bởitrong quá trình sản xuất bơ thực vật sẽ tạo ra một sốchất béo có hại. Nhìn chung, bơ thực vật càng khô thìcàng có nhiều chất béo có hại hơn bình thường.Dừa chứa nhiều cholesterol?Trong thực tế, dừa không chứa cholesterol như trongmỡ động vật. Nó chứa nhiều phytosterol, có tác dụnglàm giảm các triệu chứng của sự rò rỉ nước tiểu ởbệnh nhân bị tuyến tiền liệt và cũng giảm nguy cơung thư ruột già. Tuy nhiên, trong dừa cũng có nhiềuchất béo, nên nếu tiêu thụ quá nhiều dừa sẽ có hạicho sức khỏe.