5 bài tập giảm mỡ bụng cho eo thon đẹp

Để có bụng rắn chắc và thon đẹp, bạn không chỉ phải kiểm soát lượng thực phẩm dùng hằng ngày mà còn phải thường xuyên tập thể dục. Sau đây là 5 bài tập thể dục bạn nên thực hiện.Tập sức bền và giảm mỡ bụng Thực hiện các bài tập sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để đốt mỡ bụng. Bạn có thể đốt cháy từ 100 đến 500 calorie tùy vào loại bài tập sức bền. Điều này cũng thay đổi tùy thuộc vào cường độ. Đi bộ có thể đốt cháy 170...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 bài tập giảm mỡ bụng cho eo thon đẹp5 bài tập giảm mỡ bụng cho eo thon đẹpĐể có bụng rắn chắc và thon đẹp, bạn không chỉ phảikiểm soát lượng thực phẩm dùng hằng ngày mà còn phảithường xuyên tập thể dục. Sau đây là 5 bài tập thể dụcbạn nên thực hiện.Tập sức bền và giảm mỡ bụngThực hiện các bài tập sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày làcách tốt nhất để đốt mỡ bụng. Bạn có thể đốt cháy từ 100 đến500 calorie tùy vào loại bài tập sức bền. Điều này cũng thayđổi tùy thuộc vào cường độ. Đi bộ có thể đốt cháy 170calorie. Nhảy dây, bơi lội và đạp xe có thể đốt 270calorie/giờ.Tập bụng đơn giảnHãy nằm ngả lưng trên một bề mặt phẳng. Nhấc chân lên vàcử động như thể bạn đang đạp xe. Bài tập này có thể đốt cháyrất nhiều mỡ bụng. Và để có kết quả tốt nhất, bạn hãy thựchiện bài tập này 3 lần/ngày, mỗi lần 5 phút.Tập tạĐừng xem thường những chiếc tạ nhỏ! Tập tạ 2 lần mỗi tuầngiúp định hình cơ bụng và ngăn chặn sự tích tụ mỡ. Lượngcalorie bị đốt cháy khác nhau giữa người này với người kiatùy thuộc vào tốc độ trao đổi chất của từng cá nhân.Tập thởHãy nằm trên sàn nhà, hít thở sâu qua đường mũi và cố gắngcăng bụng. Hít vào càng nhiều không khí càng tốt. Sau đó,thở ra qua đường mũi bằng cách ép bụng. Bạn nên thực hiệnbài tập này khoảng 5 phút, và càng nhanh càng tốt. Nó cũnggiúp củng cố cơ bụng của bạn. Những người mới bắt đầu tậpđược khuyến cáo tăng tốc độ từ từ.Tập co thắt chân khôngBài tập này đòi hỏi bạn ép bụng mà không cần nín thở trong30 giây. Bạn nên bắt đầu bằng việc ép bụng trong khoảng 5-10 giây và tăng thời lượng từ từ. Hãy thực hiện bài tập trongtư thế ngồi.