5 bí quyết ăn kiêng hiệu quả từ các ngôi sao nổi tiếng

Tham khảo tài liệu 5 bí quyết ăn kiêng hiệu quả từ các ngôi sao nổi tiếng, văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 bí quyết ăn kiêng hiệu quả từ các ngôi sao nổi tiếng 5 bí quyết ăn kiêng hiệu quả từ các ngôi sao nổi tiếng(Xinh xinh) - Rất nhiều các ngôi sao nữ của Hollywood trả tiền để mong cóđược một thân hình gọn gàng và thon thả, và họ được các chuyên gia tư vấncho các biện pháp giảm cân hiệu quả nhất. Hãy nghe lời khuyên của nhữngngôi sao hạng A về cách giữ gìn một vóc dáng chuẩn nhé!1. Tập luyện là về chất lượngĐi một vòng nhẹ nhàng và thư giãn qua khu vực hàng xóm khá là tốt, nhưngnó không làm bạn giảm đi được vài cân đâu. Bạn phaỉ làm tăng được nhịptim trong 20-30 phút mỗi ngày để loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể! Một ngườihướng dẫn tập luyện ở phòng tập thể thao của địa phương có thể tính toánnhịp tim cần thiết cho bạn mà không phải mất tiền. Các ngôi sao thích chạy,Pilates, yoga để giữ dáng. Lời khuyên thêm dành cho bạn đó là tập luyệnvào buổi sáng giúp bạn trao đổi chất hiệu quả trong cả ngày, có nghĩa là cơthể bạn sẽ đốt nhiều calo hơn mà không tốn sức như các buổi tập luyệnmuộn hơn.2. Ăn những loại rau quả giàu dinh dưỡngNhững thành phần chính của tháp dinh dưỡng này cung cấp lượng vitaminvà khoáng chất với ít calo hơn các thực phẩm khác. Để giảm cân hiệu quả,hãy ăn những thực phẩm và đồ uống không có calo, mà giàu nhiều chất dinhdưỡng có ích cho bạn.3. Hãy kết thân với các thực phẩm có rễCác thức ăn có rễ, bao gồm rau quả, giúp vận chuyển thức ăn trong hệ thốngtiêu hoá của bạn và có thể giúp bạn ăn no lâu. Một số ngôi sao rất thíchmăng tây, do nó có chức năng lợi tiểu, đặc biệt trước khi diễn ra bất cứ sựkiện quan trọng gì trên thảm đỏ. Các loại rau quả nên được ăn càng tươicàng tốt, hoặc chỉ hơi hấp/luộc nhẹ mà không có thêm nước sốt.4. Tránh những đồ ăn màu trắngTrong khi đang ở chế độ ăn kiêng khi mà các chất cácbon hyđrát nên đượctận dụng nhiều, bạn nên yêu thích các thực phẩm tinh bột như bột lúa mì,gạo nâu hay cây yến mạch, thay vì dùng những loại màu trắng đã được quaquá trình chế biến như bột trắng, gạo trắng, khoai tây trắng và cereal đã đượclọc. Các loại tinh bột nguyên chất tốt hơn cho cơ thể bạn và chúng giúp bạnno lâu hơn!5. Quản lí khẩu phần ăn của chính mìnhPhần lớn chúng ta ăn nhiều hơn những gì mà chúng ta đáng nên ăn. Một sốngôi sao còn ngồi cân đo đong đếm lượng thức ăn tiêu thụ của mình như mộtcách đê quản lí lượng tiêu thụ calo. Một khẩu phần ăn hợp lí có bao gồm thịtchỉ nên bằng cỡ một quân bài, rau qủa thì nên nhiều bằng nắm tay của bạn,gạo nâu hấp nên bằng một cái bánh cupcake, pasta cỡ bằng ống quế củakem. Những người hiểu được khẩu phần ăn mà họ hấp thụ có thể kiểm soátđược lượng calo của mình và ít calo đồng nghĩa với việc có được một thânhình hoàn hảo!