5 bước giảm vòng eo quá khổ chỉ bằng sữa chua

Chị em hoàn toàn có thể khiến vòng eo bánh mỳ biến mất chỉ cần ăn sữa chua hàng ngày theo 5 bước đơn giản sau. Vì sao sữa chua lại giúp giảm cân? Khi phải sở hữu vòng eo "bánh mỳ", những bạn gái chắc chắn sẽ cảm thấy thiếu tự tin hơn vì chúng thật sự khiến bạn không hấp dẫn. Chưa kể khi sở hữu vòng 2 quá khổ cũng đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 bước giảm vòng eo quá khổ chỉ bằng sữa chua 5 bước giảm vòng eo quá khổ chỉ bằng sữa chuaChị em hoàn toàn có thể khiến vòng eo bánh mỳ biến mất chỉ cần ăn sữachua hàng ngày theo 5 bước đơn giản sau.Vì sao sữa chua lại giúp giảm cân?Khi phải sở hữu vòng eo bánh mỳ, những bạn gái chắc chắn sẽ cảm thấythiếu tự tin hơn vì chúng thật sự khiến bạn không hấp dẫn. Chưa kể khi sởhữu vòng 2 quá khổ cũng đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ cao mắc bệnhtiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể khiến vòng eo bánh mỳ biến mất chỉ cần ănsữa chua đều đặn hàng ngày trong chế độ ăn uống của bạn. Theo Tiến sĩPerricone – chuyên gia về những thực phẩm lành mạnh thì sữa chua là mộtsuperfood bởi vì ăn nó sẽ có thể giúp bạn giảm mỡ bụng. Nguyên nhân làvì sữa chua có hàm lượng canxi cao. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêuhóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng2 hiệu quả.Mẹo giảm vòng eo quá khổ chỉ bằng sữa chuaBước 1:Để giảm cân bằng sữa chua, bạn hãy mua sữa chua không béo hoặc ít chấtbéo thay vì các hộp sữa chua có đầy đủ chất béo.Lý do là vì sữa chua nhiều chất béo cũng như các thực phẩm nhiều chất béokhác thường có lượng calo hơn so với các loại sữa chua có hàm lượng chấtbéo thấp. Bằng cách này, bạn sẽ tiết kiệm năng lượng và giúp giảm số đovòng 2 một cách từ từ nhưng hiệu quả.Bước 2:Ăn sữa chua 3 lần mỗi ngày. Mỗi thời gian bạn ăn sữa chua, cơ thể bạn sẽđốt cháy calo trong quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinhdưỡng.Vì thế, để sữa chua đốt cháy calo hiệu quả trong cơ thể, bạn nên chú ý ănthành nhiều bữa nhỏ (5-7 bữa ăn nhỏ mỗi ngày) sẽ giúp đốt cháy nhiều calohơn và giúp vòng eo quyến rũ hơn.Bước 3:Hãy thử sữa chua không đường, hoặc sữa chua dầm với hoa quả xem saonhé. Khi ấy mùi vị của sữa chua sẽ ngọt ngào hơn mà vẫn rất lành mạnh.Hoa quả và sữa chua không đường sẽ hô biến chất béo trong cơ thể bạn, đặcbiệt là xung quanh khu vực dạ dày của bạn đấy để trở nên thon thả và sănchắc hơn.Bước 4:Khi ăn sữa chua để giảm vòng eo, bạn vẫn cần phải duy trì một chế độ ănuống cân bằng tuy rằng sữa chua là một nguồn canxi và protein cần thiếtnhưng vẫn cần đảm bảo tất cả các chất dinh dưỡng khác mà bạn cần.Chẳng hạn như, bạn nên ăn ít nhất là 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày, ăn3-4 cốc sữa chua, 4 bát ngũ cốc nguyên hạt và 500g khẩu phần protein nạcnhư thịt nạc, ức gà không da.Bước 5:Ngay cả khi sữa chua giúp tiêu hao mỡ bụng nhanh chóng và cho bạn vòng 2thon thả hơn thì bạn cũng vẫn nên tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần.Bởi vì ngay cả với một chế độ ăn uống tuyệt vời, nó vẫn rất khó khăn đểđánh tan vòng eo bánh mỳ nếu không tập thể dục. Chỉ cần 30 phút tập thểdục hàng ngày với các bài tập tốt cho hệ tim mạch sẽ dễ dàng đốt cháy chấtbéo bụng, cho vòng eo đạt được số đo lý tưởng