Danh mục

5 cách để cắt giảm lượng calo trong thực đơn của bạn

Số trang: 8      Loại file: pdf      Dung lượng: 2.61 MB      Lượt xem: 7      Lượt tải: 0    
Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:

Thông tin tài liệu:

Giảm calo là một trong những bước quan trọng để giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, và chìa khóa để giảm lượng calo chính là thay đổi thực đơn hằng ngày của bạn. Cùng Xinh Xinh khám phá 5 cách để có một thực đơn ít calo mà lại ngon miệng bạn nhé.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 cách để cắt giảm lượng calo trong thực đơn của bạn 5 cách để cắt giảm lượng calo trong thực đơn của bạn(Xinh Xinh) - Giảm calo là một trong những bước quan trọng để giúp bạn giảmcân nhanh chóng và hiệu quả, và chìa khóa để giảm lượng calo chính là thay đổithực đơn hằng ngày của bạn. Cùng Xinh Xinh khám phá 5 cách để có một thực đơnít calo mà lại ngon miệng bạn nhé.1. Sandwich với sốt BBQThay vì dùng sốt mayo, mù tốt hay tương cà, hãy ra siêu thị và mua một chai nướcsốt BBQ. Nước sốt BBQ có hàm lượng đường và chất béo thấp, cho vào sandwichđể ăn sáng hoặc ăn nhẹ vừa ngon miệng, phù hợp sở thích lại ít béo hơn những loạisốt khác. Từ việc thay đổi nước sốt, hãy chuyển sang thay đổi thành phần của chiếcsandwich, tăng rau, giảm thịt; thường xuyên thay đổi 1 tuần 1 lần, bạn sẽ quen dầnvới một chiếc sandwich đầy đủ chất dinh dưỡng mà không hề hại đến số đo và cânnặng của mình.2. Thịt viênTrong thành phần của những món thịt viên truyền thống thường có vụn bánh mì.Hãy giảm calo ở ngay món thịt viên yêu thích của bạn bằng cách giảm lượng thịt,tăng lượng vụn bánh mì có trong món thịt viên. Thay vì ăn với mỳ Ý có kèm cácloại sốt béo ngậy, hãy nấu cơm và ăn kèm với thịt viên, chúng sẽ giúp bạn no lâuhơn và hấp thụ ít calo vào trong cơ thể.3. Kem trái cây đông lạnhĐể làm món kem này, bạn chẳng cần công thức gì cầu kỳ. Hãy cho các loại trái câynhư táo, đào, chuối,... vào một chiếc máy xay sinh tố kèm 1 hũ sữa chua. Sau khiđã xay nhuyễn hỗn hợp, nếu bạn muốn ăn trái cây tươi, có thể thái hạt lựu các loạiquả, thả vào cốc sinh tố rồi cho chúng vào ngăn đá tủ lạnh đến khi đông lại. Đâykhông chỉ là một món ăn bổ dưỡng cho những người ăn kiêng mà còn là một móngiải khát tuyệt vời vào những ngày hè nóng nực. Khi thèm đồ ngọt hay khi bị đói,những món tráng miệng đến từ hoa quả sẽ làm thỏa mãn bạn mà lượng calo hấpthụ lại không hề lớn một chút nào.4. Dưa chuaVới những người ăn kiêng, một hũ dưa chua là không thể thiếu trong gia đình. Ăndưa chuột muối vào bữa ăn giúp giảm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể, tăngthêm phần ngon miệng cho bữa ăn. Tuy vậy, đây không phải một món ăn vặt lúcđói, vì độ chua có thể làm hỏng dạ dày của bạn.5. Các loại hạt khôĐây là một món ăn vặt tuyệt vời cho dân công sở mà không hề sợ béo. Gạo rang,hạt điều muối,... đều là những món ăn vặt bạn có thể ăn bất cứ lúc nào mà khôngsợ béo, chúng sẽ khiến bạn duy trì cảm giác no và ăn ít vào bữa chính. Bên cạnh đóluôn để cạnh mình một chai nước và uống liên tục ngay cả khi không thấy khát bạnnhé.Đừng coi giảm cân là một quá trình nhịn ăn gian khổ, mà hãy coi nó là một cơ hộiđể tập cho mình những thói quen ăn uống lành mạnh và hợp lý. Nếu bạn điều chỉnhđược thực đơn ăn uống của mình, số đo 3 vòng hoàn hảo chắc chắn không còn làmơ ước xa vời.

Tài liệu được xem nhiều: