5 cách để việc giảm cân dễ chịu hơn với bạn

Nỗ lực để giảm cân là không hề dễ dàng, nhưng việc đó có thể trở nên dễ chịu hơn nếu bạn làm theo năm bước đơn giản dưới đây.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 cách để việc giảm cân dễ chịu hơn với bạn 5 cách để việc giảm cân dễ chịu hơn với bạnNỗ lực để giảm cân là không hề dễ dàng, nhưng việc đó có thể trở nên dễ chịu hơnnếu bạn làm theo năm bước đơn giản dưới đây.1 . Tập trung vào bạn ĐƯỢC PHÉP ăn thứ gì, chứ không phải bạn phải HẠN CHẾ thứgì. Để không cảm thấy bị cấm đoán quá đáng, trong những th ứ bạn được phép chọn, bạnh ãy ch ọn những đồ ăn chứa nhiều chất xơ và nhiều nước, ví dụ như hoa quả hay rau củ,như vậy bạn sẽ no được lâu hơn. Th ức ăn nhiều xơ và nhiều nước sẽ cho bạn đủ số lượngthức ăn cần thiết mà không tạo ra th êm nhiều calo.2 . Ngủ đủ . Khi b ạn thiếu ngủ, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn để cảm thấy mình cónhiều năng lượng hơn. Và khi thiếu ngủ, sự mệt mỏi sẽ làm bạn mất tập trung và mất đisự nghiêm kh ắc với bản thân. Ít nhất bạn phải thu xếp để ngủ đủ 7 giờ vào ban đêm.3 . Học cách ăn không no. Đây là một việc rất khó khăn, nh ưng bạn đừng bao giờ bỏ bữa.Nếu bỏ bữa, bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa sau. Hãy làm chủ bản thân, không bao giờ ănđ ến no, hãy tự nhủ rằng bạn có thể ăn nhiều hơn, nhưng sẽ ăn sau.4 . Hãy giải toả stress trước khi ăn. Hầu hết chúng ta không có thời gian để tham gia cáclớp giảm stress, vậy bạn hãy cố gắng thật thư giãn trư ớc khi ăn, để tránh ăn ngấu nghiếnmọi thứ khi bạn ăn. Hãy dành một hai phút trước khi ăn để kiểm soát mình tốt hơn và tựtập trung hơn, h ãy hít thật sâu, đi dạo một chút hay chat chit qua điện thoại, bạn sẽ cảmth ấy dễ chịu hơn.5 . Hãy hạn chế các thức ăn chế biến sẵn. Thức ăn sẵn rất tiện lợi, nhưng thường có rấtnhiều chất béo (và calo) và nhiều muối. Bạn cần xem bao bì thức ăn - lượng muối caothường đi kèm lượng chất béo cũng cao. Hãy chọn loại thực phẩm không hoặc ít qua chếb iến.