5 cách giảm cân

Thêm 5 "gạch đầu dòng" cho người muốn giảm cân Bạn muốn thử điều gì đó mới lạ hơn để nhanh giảm cân? Hãy thử một số thủ thuật dưới đây để xem hiệu quả của nó tới đâu nhé. Bạn đã có tất cả các kiểu tư vấn giảm cân từ gia đình,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 cách giảm cânThêm 5 gạch đầu dòng cho người muốn giảm cânBạn muốn thử điều gì đó mới lạ hơn để nhanh giảm cân? Hãy thử một sốthủ thuật dưới đây để xem hiệu quả của nó tới đâu nhé.Bạn đã có tất cả các kiểu tư vấn giảm cân từ gia đình, bạn bè, đồng nghiệp vànhững người quen biết. Và bạn đang chán vì tất cả những lời khuyên đó đềulà tập thể dục nhiều hơn và ăn ít hơn. Bạn biết rằng nói ra như vậy thật dễdàng nhưng để thực hiện một cách hiệu quả mới là khó khăn.Vậy thì hãy thử làm theo hướng giảm cân mới sau đây xem sao.1. Tránh các đồ uống có hàm lượng calo cao trước bữa ănNước cola, cà phê và sô-cô-la sữa là những đồ uống đó. Các loại đồ uống nàychứa nhiều đường và calo nhưng lại ít giá trị dinh dưỡng.Chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no tức thời nhưng đồng thời cũng có thể khiếncho lượng đường trong máu của bạn tăng lên nhanh chóng lúc bạn vừa uốngvà giảm đi đột ngột khi bạn cảm thấy đói sớm. Điều này chắc chắn sẽ khônggiúp bạn giảm cân mà có khi còn khiến bạn bị thiếu dinh dưỡng.2. Chọn món ăn cay làm món khai vịCác loại thực phẩm cay nóng thường làm việc như các chất kích thích, giúplưu thông máu và làm tăng nhiệt độ của cơ thể Do đó, chúng có thể hữu íchtrong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.3. Tránh ăn quá nhiều trước khi đi ngủChúng ta đều biết rằng trọng lượng cơ thể là kết quả của lượng calo tích tụlại. Chính vì vậy, việc ăn uống là rất quan trọng.Nghiên cứu cho thấy rằng nạp nhiều calo từ các loại thực phẩm béo trước khiđi ngủ sẽ làm giảm quá trình đốt cháy calo và làm tăng xu hướng lưu trữ chấtbéo trong cơ thể.Chuyên gia dinh dưỡng Supriya Mhatre (Ấn Độ) đồng ý rằng: Ăn nhiềutrước khi đi ngủ sẽ làm gián đoạn giấc ngủ vì hệ tiêu hóa cần có thời gian đểtiêu hóa hết chỗ thức ăn đó. Đây cũng chính là lý do dẫn đến bệnh béo phì vàchứng khó tiêu.4. Ăn một món súp nóng trước khi ăn các thức ăn khác trong bữa ănNếu ăn một món súp nóng đầu tiên trong bữa ăn thì sau đó bạn sẽ chỉ tiêu thụ30% lượng calo trong bữa ăn của mình so với bình thường. Bởi vì, món súpnóng sau khi ăn đã khiến bạn cảm thấy no rồi. Hơn nữa, súp nóng còn làmtăng sự trao đổi chất của bạn. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.5. Không có thời gian đến phòng tập thể dục thì hãy đi bộ, leo cầu thangNếu bạn không có thời gian để đến các phòng tập thể dục, ít nhất bạn cũngnên tạo thói quen vận động cho mình bằng cách đi bộ hoặc leo cầu thang thayvì đi thang máy hoặc thang cuốn...Kiểu vận động nhẹ nhàng như đi bộ, leo cầu thang tưởng chừng không có tácdụng giảm cân nhưng thực tế chúng cũng có khả năng đốt cháy nhiều calo vàchất béo trong cơ thể. Vì vậy, bạn sẽ thấy, không thể đến phòng tập thể dụckhông có nghĩa là bạn không thể giảm cân.