5 cách giảm cân hiệu quả

Chỉ cần dùng những vật dụng ăn uống nhỏ, chải răng sau mỗi bữa ăn, ngủ đủ giấc… là bạn sẽ thành công trong việc giảm cân của mình. Ghi hình chương trình truyền hình Bạn ngủ chẳng đủ giấc vì không thể cưỡng lại các chương trình hấp dẫn trên tivi mỗi đêm?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 cách giảm cân hiệu quả5 cách giảm cân hiệu quảChỉ cần dùng những vật dụng ăn uống nhỏ, chải răng sau mỗi bữa ăn, ngủ đủgiấc… là bạn sẽ thành công trong việc giảm cân của mình.Ghi hình chương trình truyền hìnhBạn ngủ chẳng đủ giấc vì không thể cưỡng lại các chương trình hấp dẫn trêntivi mỗi đêm? Thay vì chong mắt lên xem, hãy ghi lại những chương trìnhnày và xem chúng vào cuối tuần. Ngủ đủ giấc giúp làm chậm quá trình sảnsinh hormone ghrelin, một hormone kích thích ăn uống. Từ đó cảm giác thèm ăn sẽ giảm đi. Chải răng Vệ sinh răng miệng sau bữa ăn sẽ như một tín hiệu nhắc nhở bộ não rằng: “Bữa ăn đã kết thúc”. Như thế, bạn sẽ không còn muốn nhâm nho những món ăn vặt nữa. Đây cũng là cách tốt nhất để chăm sóc răng ngọc ngà của bạn. Nhìn trước khi uống Một ly rượu cocktail (226,8g) chưa hơn 350 calorie. Rượu ngọt,cocktail và nhiều loại rượu mùi khác cũng có nguy cơ khiến bạn tăng cân. Vìthế, hãy hạn chế. Nếu muốn uống, bạn chỉ nên dùng rượu vang nguyên chất(không ngọt) hoặc nước ép trái cây tươi không đường.Tránh tập thể dục trong phòng tậpThay vì tự ép mình phải tập với máy chạy bộ, sao bạn không thử tập theocách của mình. Nếu đang đi nghỉ mát, bạn có thể chạy bộ, đi bộ trên bãi biểnhoặc chơi trò ném đĩa với chú chó cưng. Đó cũng là cách hay giúp bạn giữcơ thể săn chắc.Dùng những vật dụng nhỏ đựng thức ănHãy đánh lừa bộ não của bạn. Sử dụng những chiếc đĩa nhỏ, bát nhỏ khidùng bữa. Ăn cốc kem với chiếc thìa nhỏ của em bé. Đó là những cách hiệuquả để não của bạn cảm nhận được tín hiệu từ thị giác rằng: Bạn ăn như thếlà nhiều rồi