5 cách giúp trẻ đi ngủ đúng giờ

Dưới đây là những cách giúp cha mẹ cảm thấy nhẹ nhàng hơn trong việc dỗ trẻ đi ngủ. Bạn có thể không có khó khăn gì khi tự dẫn mình vào giấc ngủ sau một ngày dài lao động mệt mỏi, nhưng những thiên thần của bạn thì khác, chúng có thể ngủ một giấc dài vào buổi trưa và khi quá ham mê một trò chơi nào đó chúng sẽ không thiết tha ngủ nếu không có sự ra lệnh của bố mẹ. Dưới đây là những cách giúp cha mẹ cảm thấy nhẹ nhàng hơn trong...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 cách giúp trẻ đi ngủ đúng giờ 5 cách giúp trẻ đi ngủ đúng giờDưới đây là những cách giúp cha mẹ cảm thấy nhẹnhàng hơn trong việc dỗ trẻ đi ngủ.Bạn có thể không có khó khăn gì khi tự dẫn mình vàogiấc ngủ sau một ngày dài lao động mệt mỏi, nhưngnhững thiên thần của bạn thì khác, chúng có thể ngủmột giấc dài vào buổi trưa và khi quá ham mê một tròchơi nào đó chúng sẽ không thiết tha ngủ nếu khôngcó sự ra lệnh của bố mẹ.Dưới đây là những cách giúp cha mẹ cảm thấy nhẹnhàng hơn trong việc dỗ trẻ đi ngủ.1. Tạo ra những âm thanh nhẹ nhàngNgoài việc hạn chế những tiếng ồn trong gia đình,cha mẹ có thể tìm kiếm và phát những âm thanh nhẹnhàng du dương như tiếng sóng biển, tiếng mưa rơi,tiếng hát ru… trong phòng bé. Thực tế những âmthanh này không chỉ có tác dụng với người lớn, màcòn rất hữu hiệu trong việc ru các em vào giấc ngủ.Hãy rèn luyện cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ2. Tạo dựng thói quenThông thường trẻ em thường cần một thời gian thưgiãn trước khi chính thức đi vào giấc ngủ. Tắm nướcấm, đọc truyện, hát ru cho con nghe là những biệnpháp được khuyến khích. Quan trọng hơn là cha mẹnên áp dụng những việc này một cách đều đặn vàđúng giờ. Dần dà, đi ngủ vào một giờ cố định vàobuối tối sẽ chẳng có bất kỳ một khó khăn trở ngại nàobởi vì đó là một thói quen của bé.3. Một không gian tối và dễ chịuNếu trẻ nhà bạn sợ bóng tối/sợ ma thì đừng tắt hoàntoàn đèn điện trong phòng của con. Bật đèn ngủ vớinhững mầu sắc dễ chịu trong phòng bé, nếu là mùa hènên để những ánh sáng nhẹ nhành, mát mẻ. Nếu làmùa đông nên để những loại ánh sáng có cảm giácấm áp. Đừng quên đặt vào giường ngủ của con cácloại gối ôm, và thú bông mà con thích để tạo chochúng cảm giác an tâm khi không có cha mẹ ở bên.4. Kiểm tra chế độ ăn uống của conKiểm tra chế độ ăn uống của con đặc biệt là trước ítgiờ trước khi đi ngủ. Nếu trẻ ăn quá nhiều đường,protein, hay caffeine hoặc ăn quá no vào buổi tốichúng sẽ gặp những khó khăn nhất định trong giấcngủ. Thay vào đó hãy cho con ăn và tránh những loạithực phẩm trên vào buổi tối.5. Khuyến khích con hoạt động tích cực trongngàyĐừng để con ngồi lì một chỗ xem tivi hay nằm dàitrên giường cả ngày ngay cả vào những ngày nghỉ.Khuyến khích chúng tham gia các hoạt động vuichơi, giải trí, thể dục thể thao…Những hoạt động nàykhông chỉ giúp trẻ khỏe mạnh hơn mà còn giúpchúng ngủ ngon hơn vào buổi tối