5 cách hạn chế cholesterol

Cơ thể chúng ta cần một lượng cholesterol nhất định trong quá trình hình thành tế bào mới. Tuy nhiên, nếu lượng cholesterol trong máu quá cao sẽ dẫn tới các mạch máu bị tắc và mắc các bệnh về tim. Để hạn chế dư thừa cholesterol, các chuyên gia y tế khuyên: 1. Có thể ăn nhiều bữa, nhưng cần quan tâm đến lượng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Trong thành phần thức ăn, nên có 2/3 là rau xanh, hoa quả, ngũ cốc và chỉ 1/3 là các thực phẩm có nguồn gốc từ thịt và...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 cách hạn chế cholesterol 5 cách hạn chế cholesterolCơ thể chúng ta cần một lượng cholesterol nhấtđịnh trong quá trình hình thành tế bào mới. Tuynhiên, nếu lượng cholesterol trong máu quá caosẽ dẫn tới các mạch máu bị tắc và mắc các bệnhvề tim. Để hạn chế dư thừa cholesterol, cácchuyên gia y tếkhuyên:1. Có thể ăn nhiềubữa, nhưng cần quantâm đến lượng dinhdưỡng trong mỗi bữaăn. Trong thành phầnthức ăn, nên có 2/3 làrau xanh, hoa quả, ngũ cốc và chỉ 1/3 là các thựcphẩm có nguồn gốc từ thịt và sữa. Không nên ăn quánhiều các thực phẩm giàu chất béo như: bơ, pho mát,dầu ...2. Hãy nói không với thuốc lá: Các chất độc có trongthuốc lá làm giảm thành phần cholesterol tốt, tăngthành phần cholesterol xấu, tạo thuận lợi cho việchình thành các đám xơ vữa, cùng với cục máu đônglàm tắc nghẽn động mạch vành.3. Nên thường xuyên uống chè: Chất tanin có trongchè là một lá chắn hữu hiệu chống lại cholesterol4. Thường xuyên ăn cà rổt, tỏi và đậu: Chất pectin córất nhiều trong cà rốt, tỏi và đậu có khả năng loại bỏlượng cholesterol dư thừa trong cơ thể.5. Tập luyện thể thao: Chạy dài, đạp xe đạp, bơi lội lànhững môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, giúp điềuhòa lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra, có thể kếthợp tập luyện thể thao với các hoạt động thường nhậtnhư đi bộ, leo cầu thang, don dẹp nhà cửa...giúpgiảm lượng chất béo và cholesterol dư thừa trong cơthể.