5 dấu hiệu làn da bị thiếu chất

Bổ sung dưỡng chất là một phương pháp cực kỳ quan trọng trong việc làm đẹp, nhất là với làn da.Thiếu vitamin A: Da bị ngứa, xù xì Ngoài việc tốt cho mắt, vitamin A còn kích thích khả năng tái sinh tế bào da, chống lại sự lão hóa và sự teo đi của da khô. Vitamin A còn điều hòa sự bài tiết chất nhờn, chống lại sự hình thành lớp sừng trên da, bảo vệ da khỏi các tác hại của các tia tử ngoại… Thiếu vitamin A sẽ làm cho da bị ngứa, tróc vảy, xù...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 dấu hiệu làn da bị thiếu chất 5 dấu hiệu làn da bị thiếu chấtBổ sung dưỡng chất là một phương pháp cực kỳ quan trọng trong việc làm đẹp,nhất là với làn da.Thiếu vitamin A: Da bị ngứa, xù xìNgoài việc tốt cho mắt, vitamin A còn kích thích khả năng tái sinh tế bào da,chống lại sự lão hóa và sự teo đi của da khô. Vitamin A còn điều hòa sự bài tiếtchất nhờn, chống lại sự hình thành lớp sừng trên da, bảo vệ da khỏi các tác hại củacác tia tử ngoại… Thiếu vitamin A sẽ làm cho da bị ngứa, tróc vảy, xù xì. Nên ă ncác thức ăn như: gan cá, gan động vật, bơ, lòng đỏ trứng, cà chua, cà rốt…Thiếu vitamin C: Da bị xuất huyếtVitamin C có tác dụng tổng hợp chất collagen giúp da không bị nhăn, xệ, mà còntrực tiếp tránh cho da khỏi bị khô. Vitamin C cũng tham gia điều hòa sự tiết chấtnhờn của tuyến nhờn trên da, ngăn chặn các vết đồi mồi hình thành trên da. Đây làhiện tượng thường gặp ở những người già trên 55 tuổi, hút thuốc lá, nghiện rượu,ăn uống thiếu rau xanh và trái cây… Thiếu vitamin C làm cho các thành mạch máukém bền vững, dẫn đến xuất huyết ở dưới da và ở niêm mạc lợi răng. Muốn tránhviệc thiếu vitamin C, bạn cần ăn nhiều rau xanh, trái cây.Thiếu vitamin B: Da bị tróc vảyVitamin B bao gồm các loại B1, B2, B3, B5, B6, B7. Vitamin B1 đóng vai trò loạibỏ độc tố và gốc tự do, cải thiện quá trình lưu thông máu. Trong khi đó, vitaminB2 hay riboflavin rất quan trọng cho sức khỏe của da. Vitamin B3 hoặc niacin thúcđẩy làn da khỏe mạnh, cải thiện lưu thông và chuyển hóa carbonhydrate, chất béo,protein.Thiếu vitamin B2 lại gây ra sự rối loạn ở các tuyến nhờn trên da, làm cho da khô,tróc vẩy mỏng, đặc biệt là ở những chỗ da có nếp gấp. Thiếu vitamin B3 có thể đưatới chứng viêm da, da sẽ sưng khi trầy xước, tróc vảy, nhất là ở phần da tiếp xúcvới ánh sáng mặt trời hoặc chấn thương.Bạn có thể bổ sung thêm vitamin B cho cơ thể từ các loại thực phẩm như: gan,thận, thịt bò, thịt gà vịt, thịt lợn, sữa, cơm gạo…Thiếu chất béo: da bị mụnTrong thực tế, hầu hết mọi người không thiếu chất béo. Duy chỉ có một số trườnghợp bị thiếu chất béo do ăn uống theo chế độ có rất ít chất béo, hoặc ở người phảinuôi dưỡng qua truyền mạch máu lâu ngày. Nếu thiếu chất béo thì da sẽ bị khô vàlớp biểu bì sẽ tróc ra những vảy mỏng nhỏ, thậm chí hình thành mụn. Để bổ sungchất béo, đừng quên các loại thực phẩm như thịt, cá, lạc, vừng… Chất béo trongcác loại thực phẩm này rất tốt cho cơ thể.Thiếu chất đạm: da bị khôChất đạm là thành phần chính của các tế bào cũng như các cấu trúc khác của cơ thểnên khi thiếu chất đạm sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng. Nếu thiếu đạm trầm trọng sẽmắc bệnh Kwashiorkor là suy dinh dưỡng thể phù và có rối loạn sắc tố da. Bệnhđược cải thiện rất nhanh nếu bạn ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhất là chấtđạm. Chất đạm có nhiều trong đậu nành và các loại đậu khác.