5 điều bạn nên lưu ý cho tuổi tác của mình

Hãy biết cách tránh những điều có thể gây hại cho sức khỏe và dẫn đến việc lão hóa quá nhanh 1. Ăn quá nhiềuĐôi khi vì "no bụng, đói con mắt" mà bạn nạp quá nhiều thức ăn vào dạ dày của mình (thậm chí ngay cả khi bạn ăn quá nhiều trái cây hoặc rau) thì đều có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể mình. Ăn quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến vòng 2 của bạn mà còn có thể bắt đầu các dấu hiệu sớm của các bệnh tim hay tiểu đường và...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 điều bạn nên lưu ý cho tuổi tác của mình 5 điều bạn nên lưu ý cho tuổi tác của mìnhHãy biết cách tránh những điều có thể gây hại cho sức khỏe vàdẫn đến việc lão hóa quá nhanh 1. Ăn quá nhiềuĐôi khi vì no bụng, đói con mắt mà bạn nạp quá nhiều thức ănvào dạ dày của mình (thậm chí ngay cả khi bạn ăn quá nhiều tráicây hoặc rau) thì đều có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể mình.Ăn quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến vòng 2 của bạn mà còn cóthể bắt đầu các dấu hiệu sớm của các bệnh tim hay tiểu đường vàcác bệnh liên quan đến dạ dày. Cắt giảm lượng calo và chất béo từchế độ ăn uống và đảm bảo nhai kĩ để cơ thể có thể từ từ “thẩmthấu” được hết các chất dinh dưỡng của nó đồng thời giảm khảnăng bạn ăn quá nhiều.2. Nhìn chằm chằm vào màn hình quá lâuCho dù bạn đang xem TV, chơi trò chơi video hat lướt web, nhìnchằm chằm vào màn hình sẽ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Nóảnh hưởng đến thị lực (vì phải nheo mắt nhiều hơn khi nhìn vàomàn hình), vòng eo của bạn (vì bạn không đốt cháy nhiều calo khibạn ngồi) và bộ não của bạn (bộ não cần kích thích hoạt động đểtránh bị lão hóa). Vì vậy, nếu cắt giảm lượng thời gian bạn dànhcho việc này bạn sẽ thấy ngay lập tức sự khác biệt.3. StressMột cơn tức giận tức thì hay căng thẳng có thể có tác động tiêu cựcđến hầu hết các khía cạnh của sức khỏe cơ thể bạn, từ nhịp đập tráitim đến việc làm thế nào để bộ não của bạn dễ dàng phản ứng vớicác tình huống nhất định. Nhận biết được sự căng thẳng và nghĩ racách để xoa dịu là cần thiết. Hầu hết các căng thẳng đều xuất pháttừ việc của bạn không có khả năng cân bằng mọi thứ, chẳng hạnnhư không biết cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Hãy tìmcách giải tỏa stress, thư giãn để chống được lão hóa.4. Đời sống tình dụcNghiên cứu gần đây cho thấy, nếu bạn có một cuộc sống tình dụclành mạnh và hạnh phúc thì đó là một phần quan trọng để duy trìnăng lượng trẻ trung. Không chỉ giảm bớt căng thẳng, sau khi đạtcực khoái có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể,làm giảm đau và cải thiệnc sức khỏe tim mạch. Hơn nữa nhiều nhàkhoa học đã chứng minh, tình dục thường xuyên có tác dụng tíchcực hơn cho những giấc ngủ ngon và sâu.5. Nghe nhạcNhững tiến bộ trong công nghệ đã cung cấp cho bạn khả năng giảitrí âm nhạc ở khắp mọi nơi và bất kì thời điểm nào nếu bạn muốn.Lựa chọn một chiếc máy nghe nhạc, một chiếc tai nghe giảm tiếngồn và giữ nó ở mức độ volume vừa phải để thưởng thức những giaiđiệu tuyệt vời và để cảm thấy cuộc sống đẹp hơn