5 loại quả rất tốt cho bà bầu

5 loại quả rất tốt cho bà bầu giúp người đọc biết được các loại quả tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai: dưa chuột, cà chua, cà tím, quả nho, quả cherry. Đây là tài liệu bổ ích để bảo vệ sức khỏe bà mẹ mang thai.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 loại quả rất tốt cho bà bầu1. Dưa chuộtĐược đánh giá là loại quả rất tốt cho bà bầu không muốn béo phì vì nó chứalượng calo rất thấp nên khiến mẹ bầu không bị tăng cân nhanh.Mặc dù chứa ít calo nhưng dưa chuột lại có rất nhiều lợi ích:- Vì dưa chuột có nhiều nước nên nó có tác dụng chống mất nước trong thời kìmang thai.- Lượng chất xơ ở vỏ dưa chuột giúp mẹ bầu giảm táo bón thai kì.- Vitamin K có trong dưa chuột giúp xương của bà bầu chắc khỏe.Tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa chuột vì nó có thể gây đầy hơi,khó tiêu. Bên cạnh đó, dưa chuột chứa nhiều nước nên lợi tiểu, khiến mẹ bầudễ bị tiểu rắt.Vì dưa chuột dễ bị phun nhiều thuốc trừ sâu nên mẹ bầu cần cẩn trọng khi lựachọn và chế biến.2. Cà chuaCó thể mẹ bầu sẽ bất ngờ với tác dụng cải thiện lưu thông máu của cà chua.Nhưng điều này là hoàn toàn dễ hiểu vì cà chua có tác dụng lọc máu nên nó cũngcó tác dụng cải thiện lưu thông máu trong thời kì mang thai.Được liệt vào danh sách những loại quả rất tốt cho bà bầu vì nó còn có nhiềulợi ích khác:- Trong cà chua có một chất được gọi tên là axit nicotinic giúp giảm cholesteroltrong máu, vì vậy nó có tác dụng ngăn ngừa rối loạn nhịp tim ở phụ nữ mangthai.- Ăn cà chua sẽ giúp mẹ bầu bổ sung một lượng vitamin K cần thiết có tác dụngngăn ngừa chứng xuất huyết và mất máu khi vượt cạn.- Cà chua rất giàu vitamin A, tốt cho thị giác của thai nhi phát triển.Tuy nhiên các mẹ bầu cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều cà chua vì nó cóthể làm tăng nhịp tim ở người mẹ.3. Cà tímNếu mẹ bầu nào có nguy cơ bị mắc chứng tiểu đường thai kì thì cà tím làmột loại quả rất tốt cho mẹ bầu vì các chất có trong cà tím sẽ giúp duy trìhàm lượng đường ổn định trong máu. Nhờ thế, nó ngăn chặn sự xuất hiện củabệnh tiểu đường thai kỳ.Cà tím tuy không được nhiều mẹ bầu yêu thích nhưng nó có rất nhiều lợi ích:- Cà tím giàu axit folic nên giúp bé phòng chống những khuyết tật về ống thầnkinh.- Ngoài tác dụng ngừa dị tật bẩm sinh ở não cho thai nhi, axit folic còn giảmthiểu hàm lượng homocysteine trong máu (homocysteine là một axit amin, nếuquá cao sẽ gây nên hiện tượng cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch).Tuy nhiên, bà bầu mắc bệnh thận thì không nên ăn cà tím bởi cà tím chứa lượngoxalate cao. Đây là loại axit có trong thực vật mà nếu được ăn quá nhiều thì dễgây sỏi thận.Mẹ bầu không nên ăn cà tím sống hoặc nấu chưa chín kỹ có thể làm rối loạntiêu hóa, ảnh hưởng tới sức khỏe thai phụ.4. Quả nhoNho cũng được xếp trong danh sách những loại quả rất tốt cho bà bầu vìvitamin A và hợp chất flavonol trong nho có tác dụng phát triển thị giác cho béngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ.Không những thế, nho còn có rất nhiều tác dụng:- Cũng giống như cà chua, trong nho có chứa nhiều vitamin K giúp đông máu, cólợi cho quá trình chuyển dạ.- Những bà bầu bị bệnh khớp, hen... nếu ăn nho thường xuyên, bệnh sẽ đượckiểm soát vì nho chứa các yếu tố kháng viêm.- Kali và natri trong nước ép nho kích thích phát triển hệ thần kinh cho thai nhi.- Magiê trong nho giúp giảm chuột rút cho bà bầu.- Nho là một trong số ít loại quả hoàn toàn không có cholesterol, lại có lượngkalo thấp, giúp bà bầu khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.- Resveratrol - một thành phần quan trọng của nho giúp chống lại các bệnh thầnkinh ở phụ nữ mang thai.Tuy nhiên không vì có quá nhiều lợi ích như trên mà mẹ bầu có thể ăn nho thỏathích. Khi ăn nho cần lưu ý những điều sau:- Vì vỏ nho có thể gây đầy bụng, khó tiêu nên khi ăn mẹ bầu nên bỏ vỏ.- Ăn quá nhiều nho có thể gây tiêu chảy nên mẹ bầu cần kiểm soát lượng nhoăn vào.5. Quả cherry (còn gọi là anh đào)Lý do cherry được xếp vào danh sách những loại quả rất tốt cho bà bầu vì nóchứa nhiều chất chống oxy hóa nên làm tăng khả năng miễn dịch cho phụ nữmang thai.- Cũng giống như cà tím, cherry còn có khả năng duy trì lượng đường ổn địnhtrong máu, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.- Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng, các anthocyanins tìm thấy trongcherry giúp bảo vệ các tế bào thần kinh, tăng cường sức khỏe cho bộ não thainhi.- Nếu mẹ bầu nào mắc chứng mất ngủ trong khi mang thai thì cherry có chứamột hợp chất chống oxy hóa gọi là melatonin, hỗ trợ ngủ ngon ở phụ nữ mangthai bị mất ngủ.Quả cherry khá an toàn khi ăn, tuy nhiên ở những mẹ bầu có cơ địa nhạy cảmthì nên cẩn thận vì nó có thể gây dị ứng cho một số người.Theohttp://afamily.vn/me-va-be/5-loai-qua-rat-tot-cho-ba-bau-20130319124021238.chn ...