Mẹ bầu thèm ăn là thiếu chất?

Trên thực tế, bà bầu không thèm ăn tất cả những thứ đồ ngọt hoặc đồ chua. Sự thay đổi hormone mạnh mẽ trong khi mang thai có thể ảnh hưởng không nhỏ tới khẩu vị của bà bầu (điều này cũng giải thích vì sao mà phụ nữ mãn kinh thường thèm ăn hoặc ghét ăn). Nhưng các nhà khoa học cuối cùng thì vẫn khẳng định, chưa có cách giải thích nào đúng đắn nhất cho trường hợp này. Những cơn thèm ăn có nguyên nhân từ đâu? Một vài nhà dinh dưỡng học và chăm sóc sức...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹ bầu thèm ăn là thiếu chất? Mẹ bầu thèm ăn là thiếu chất?Trên thực tế, bà bầu không thèm ăn tất cả những thứ đồ ngọt hoặc đồ chua.Sự thay đổi hormone mạnh mẽ trong khi mang thai có thể ảnh hưởng khôngnhỏ tới khẩu vị của bà bầu (điều này cũng giải thích vì sao mà phụ nữ mãnkinh thường thèm ăn hoặc ghét ăn). Nhưng các nhà khoa học cuối cùng thìvẫn khẳng định, chưa có cách giải thích nào đúng đắn nhất cho trường hợpnày.Những cơn thèm ăn có nguyên nhân từ đâu?Một vài nhà dinh dưỡng học và chăm sóc sức khỏe tin tưởng những cơnthèm ăn có ý nghĩa rất quan trọng với bà bầu. Ví dụ, việc bạn thèm ăn kemhoặc khoai tây khô… có liên quan tới việc cơ thể bạn thiếu sắt. Những thứcăn khác cũng cần được chú ý như việc hấp thu một lượng magiê từ các loạithực phẩm như bột mì, đậu đỗ, hạt có dầu, rau xanh (rau bina).Cũng có rất nhiều bà bầu cần axit béo chủ yếu trong bữa ăn của mình vì thếmà họ bắt đầu ăn những thực phẩm chứa dầu cá, dầu thực vật, song song vớiđó là những cơn thèm ăn biến mất. Tương tự, nếu bà bầu thèm ăn thịt đỏ thìdường như cơ thể bà bầu cần bổ sung lượng protein.Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơ chế sinh học của cơ thể cũng gây rachứng thèm ăn. Điều đó cũng giải thích vì sao một số bà bầu lại thèm thứcăn và nước uống có thể làm hại thai nhi như nước sô đa, cà phê, rượu…Ngoài ra, có ý kiến trái chiều như không thực sự có sự liên quan giữa việcthèm ăn của bà bầu và những gì cơ thể bà bầu cần. Họ đưa ra giả thiết, nếucon người thèm ăn những gì mà cơ thể họ cần thì có thể tất cả chúng ta sẽ ănnhiều rau cải xanh hơn là sô cô la. Và một bằng chứng quan trọng khiếnchúng ta khó có thể bỏ qua là trong lịch sử không có bất cứ một giải thíchkhoa học nào cho việc thèm ăn ở bà bầu lại có liên quan tới việc cơ thể bàbầu thiếu chất gì. Một điều chúng ta cần biết rằng, việc thèm ăn hoặc chánghét thức ăn đến một cách tự nhiên và song song.Đối phó với những cơn thèm ăn thế nào?Ăn từng chút mộtKhi bạn đói và thèm ăn, bạn có thể ăn một chút một, không nên ăn quá nhiềumột lúc. Ví dụ, nếu thèm khoai tây lát chiên, bạn có thể cho vài lát và ănkèm ngũ cốc. Điều này sẽ rất khó thực hiện khi cơn thèm ăn như một conthú hoàng trong cơ thể bạn nhưng hãy kiền chế bản thân và cố gắng thựchiện theo nguyên tắc này.Ăn đúng bữa, đúng giờNếu bạn ăn uống theo đúng giờ giấc hàng ngày thì sẽ ít cảm thấy thèm ăn vàăn những thứ không tốt cho sức khỏe. Ngược lại, nếu bạn không thể ăn đúngbữa hàng ngày thì bạn sẽ dễ dàng ăn những thứ có sẵn và cơ thể bạn rất dễtích mỡ.Bổ sung chất xơ và proteinChất xơ và protein sẽ khiến cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa so vớicác loại thực phẩm khác. Nếu cơ thể bạn phải hoạt động vất vả để tiêu hóathức ăn của bữa trước thì bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn.Tập luyện thay vì ăn uốngHãy đi bộ thay vì ngồi một chỗ và ăn chocolate hoặc những đồ ăn kháckhông tốt cho sức khỏe. Tập luyện dưới bất kì hình thức nào cũng sẽ giúpbạn quên đi chuyện ăn uống mà lại rất có lợi cho sức khỏe bản thân.Đừng nuông chiều bản thânViệc nuông chiều bản thân quá đà, thèm gì ăn nấy sẽ tạo thói quen thèm ănrất xấu cho bản thân. Vì vậy, mẹ bầu nên cố gắng kiềm chế những đồ ănkhông tốt cho thai nhi nếu bạn thường xuyên thèm khoai tây chiên hay càphê… Dù bạn đang mang bầu thì cũng phải có những nguyên tắc ăn uốngnhất định cho bản thân nhé!