5 Loại Thực Phẩm Nam Giới Nên Ăn Nhiều

Đàn ông và phụ nữ có cấu trúc sinh học khác nhau. Do đó, vấn đề sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng cũng riêng biệt. Những loại thực phẩm nam giới nên ăn nhiều cần chứa acid béo omega 3 trong cá biển; vitamin nhóm B, magie trong yến mạch hoặc các chất chống lão hóa có nhiều trong cà chua.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 Loại Thực Phẩm Nam Giới Nên Ăn Nhiều 5 Loại Thực Phẩm Nam Giới Nên Ăn NhiềuĐàn ông và phụ nữ có cấu trúc sinh học khác nhau. Do đó, vấn đề sức khỏe và nhu cầudinh dưỡng cũng riêng biệt. Những loại thực phẩm nam giới nên ăn nhiều cần chứa acidbéo omega 3 trong cá biển; vitamin nhóm B, magie trong yến mạch hoặc các chất chốnglão hóa có nhiều trong cà chua.Cá biển là một loại thực phẩm nam giới nên ăn nhiều. Ảnh: internet1. Cá biểnHội tim mạch Mỹ khuyến nghị nên ăn cá, đặc biệt là các loại cá biển, ít nhất hai lần trongtuần. Các loại cá nên ăn như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá cơm, các mồi, cá trích… Tất cáđều chứa một lượng lớn protein, ít chất béo, giàu canxi và acid béo omega 3, rất có lợicho sức khỏe tim mạch.Bí kíp: Nếu có thể, hãy luôn chọn những loại cá sống trong tự nhiên thay vì chọn cá nuôi.2. Yến mạchKết quả từ nhóm nghiên cứu thuộc trường Harvard phát hiện rằng, những người đàn ôngcó khẩu phần yến mạch hàng ngày giúp làm giảm nguy cơ suy tim đến 29%. Vì chất xơgiúp hòa tan, làm giảm lượng mỡ trong máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, chống độtquỵ. Và hàm lượng phốt pho, vitamin B1, chất xơ, magie và protein rất cao. Một chényến mạch nấu chín cung cấp hơn 6 gram protein, nhiều hơn so với hầu hết các loại ngũcốc ăn sáng.Bí kíp: Bột yến mạch có thể phối hợp cùng một ít tổ yến để làm món soup hoặc kho, rấthấp dẫn và bổ dưỡng.Cà chua có chất chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư. Ảnh: internet3. Cà chuaLý do để cà chua nằm trong danh sách này là vì công dụng chống oxi hóa của nó. Hoạtchất này có tác dụng phòng ngừa và ngăn chặn sự phát triển ung thư ác tính. Tốt nhất bạnnên dùng cà chua quả, bởi nó giữ nguyên chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, cà chua cũngảnh hưởng tới khả năng sinh sản của nam giới, giúp tăng nồng độ tinh trùng.Bí kíp: Bạn nên sử dụng cà chua cùng tỏi trong nước xốt cà. Ngoài việc làm tăng hươngvị, tỏi là nguồn tuyệt vời của vitamin B6, chống lại mệt mỏi và hỗ trợ hệ thống thần kinh,chống ung thư ruột.4. NấmTheo nghiên cứu y học chuyên về liệu pháp thiên nhiên đã chỉ ra rằng: nấm là một chấtkích thích và điều hòa hệ miễn dịch mạnh mẽ. Các thành phần dưỡng chất trong nấm cókhả năng chống mệt mỏi, duy trì năng lượng, giảm cholesterol, ổn định lượng đườngtrong máu, phối hợp tốt hoạt động cơ bắp với thần kinh. Ngoài ra chất selen trong nấmđược sử dụng trong điều trị vô sinh nam và phòng chống bệnh Parkinson.Bí kíp: Nấm là loại thực phẩm phối hợp tuyệt vời cho bất cứ nguyên liệu khác - trứng gàrán, mì, pizza, và nước sốt đặc biệt là cà chua.Ốc là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều protein, vitamin B12, phốt pho, magiê, ... Ảnh:internet 5. Các loại ốcBao gồm các loại hải như sò điệp, hến, hàu… Đây là nguồn thực phẩm cung cấp nhiềuprotein, vitamin B12, phốt pho, magiê, axit béo omega-3 và kali. Vitamin B12 có vai tròquan trọng trong các hoạt động của não và hệ thống thần kinh. Nó hỗ trợ tiêu hóa và hấpthụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn, chống mệt mỏi mãn tính, cải thiện giấc ngủ. Thànhphần kẽm trong ốc giúp đóng một vai trò quan trọng trong việc bổ trợ sức khỏe sinh sảnnam giới.Bí kíp: Bạn có thể dễ dàng chế biến với nước sốt cà chua, các loại thảo mộc tươi, ngũ cốcnguyên hạt và mì ống cho một bữa ăn nhanh chóng và lành mạnh.