5 loại thực phẩm tốt nhất cho đàn ông

Có những loại thực phẩm tốt hơn cả cho mọi mặt về sức khỏe của đàn ông. Vậy nên, nếu thấy những loại thực phẩm như dưới đây, các quý ông chớ có làm ngơ. 1. Bông cải xanh Một nghiên cứu mới đây của Harvard phát hiện ra rằng các loại rau họ cải như bông cải xanh, có thể bảo vệ chống lại ung thư bàng quang. Đó là một trong các loại ung thư phổ biến nhất, và ảnh hưởng đến nam giới nhiều gấp 2-3 lần so với ở nữ giới.Các nhà khoa học đã phân...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 loại thực phẩm tốt nhất cho đàn ông 5 loại thực phẩm tốt nhất cho đàn ôngCó những loại thực phẩm tốt hơn cả cho mọi mặt về sức khỏe của đàn ông. Vậy nên,nếu thấy những loại thực phẩm như dưới đây, các quý ông chớ có làm ngơ.1. Bông cải xanhMột nghiên cứu mới đây của Harvard phát hiện ra rằng các loại rau họ cải như bông cảixanh, có thể bảo vệ chống lại ung thư bàng quang. Đó là một trong các loại ung thư phổbiến nhất, và ảnh hưởng đến nam giới nhiều gấp 2-3 lần so với ở nữ giới.Các nhà khoa học đã phân tích chế độ ăn của gần 50.000 người đàn ông và phát hiện rarằng những người ăn năm khẩu phần rau này hoặc nhiều hơn mỗi tuần sẽ giảm được mộtnửa nguy cơ phát triển ung thư bàng quang trong khoảng thời gian mười năm. Trong sốcác laoij rau họ cải, bông cải xanh và cải bắp đã được chỉ ra là các loại thực phẩm bảo vệtốt nhất.2. Sốt cà chuaNam giới ăn nhiều cà chua, sốt cà chua, hoặc bánh pizza có cà chua có thể tạo cho mìnhhàng rào chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Đây là kết luận của các nhà nghiên cứu tại Đạihọc Harvard sau khi nghiên cứu thói quen ăn uống của hơn 47.000 nam giới.Các chuyên gia phát hiện ra rằng những người ăn nước sốt cà chua 2-4 lần mỗi tuần đãgiảm 35% nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt hơn những người đàn ông không ăn.Chất carotenoid gọi là lycopene, có rất nhiều trong cà chua có chức năng chịu tráchnhiệm phòng ngừa sự phát triển ung thư này. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn còn bănkhoăn một điều là liệu nước ép cà chua có tác dụng tương tự như vậy hay không? Câu trảlời vẫn chưa được thống nhất.3. HàuCác nhà khoa học báo cáo rằng số lượng tinh trùng nói chung của các đấng mày râu có xuhướng giảm trong vòng 50 năm qua và yếu tố môi trường là bị coi là nguyên nhân chínhgây ra tình trạng này. Câu hỏi mà hầu hết các quý ông đặt ra là: Làm sao để khắc phụctình trạng này và tăng chất lượng cũng như số lượng của tinh binh? Câu trả lời đơn giảnnhất là: bổ sung kẽm đầy đủ.Trong một thử nghiệm, 22 người đàn ông có mức testosterone thấp và số lượng tinh trùngthấp đã được bổ sung 45 – 50 mg kẽm mỗi ngày. Sau một thời gian, các chuyên gia sứckhỏe thấy mức độ testosterone và số lượng tinh trùng của họ tăng lên đáng kể.4. Dưa hấuNghiên cứu cho thấy rằng các loại thực phẩm giàu kali có thể làm giảm nguy cơ huyết ápcao. Dưa hấu là một nguồn phong phú của các khoáng chất này, trong một miếng dưa hấuto có chứa tới 664 mg kali bằng với lượng kali trong một quả chuối hay một cốc nướccam. Vì vậy, nam giới đừng làm ngơ trước loại quả này nhé.5. Bơ đậu phộngNếu bạn muốn có một trái tim khỏe mạnh, hãy ăn bánh mì nướng buổi sáng với bơ đậuphộng. Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong của nam giới và phụ nữ, nhưng độtuổi tử vong vì bệnh này ở nam giới thấp hơn nhiều so với nữ giới. Các nhà nghiên cứuđã so sánh hiệu quả giảm cholesterol với một chế độ ăn uống có hàm lượng chất béo caohơn nhờ đậu phộng. Sau 24 ngày ngày cả hai chế độ ăn này đều có tác dụng giảmcholesterol “xấu” (LDL). Tuy nhiên, kế hoạch ăn uống dựa trên đậu phộng có ưu điểmhơn là giảm mỡ trong máu gọi là triglycerides và không làm gi ảm cholesterol “tốt”(HDL).Bơ đậu phộng có một chút chất béo cao hơn các thực phẩm khác, nhưng đó là loại chấtbéo tốt cho bạn vì nó không có chất béo bão hòa đơn. Tuy nhiên, không nên ăn bơ đậuphộng quá nhiều nó chứa hàm lượng calo cao.