5 'lỗi' thai phụ thường hay gặp

Chế độ ăn uống và sức khoẻ có vai trò cực kỳ quan trọng không chỉ với bà mẹ mà còn có tác động rất lớn đến thai nhi. Dưới đây là 5 sai lầm thường gặp của chị em khi mang bầu.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 “lỗi” thai phụ thường hay gặp 5 “lỗi” thai phụ thường hay gặp Chế độ ăn uống và sức khoẻ có vai trò cực kỳ quan trọng không chỉ với bà mẹ mà còn có tác động rất lớn đến thai nhi. Dưới đây là 5 sai lầm thường gặp của chị em khi mang bầu.1. Ngủ như lúc chưa mang bầuGiấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với phụ nữ nóichung và phụ nữ mang thai nói riêng. Nếu trước khicó thai, ngủ 5 - 6 tiếng/ngày là đủ thì khi mang thaiphụ nữ cần nhiều năng lượng hơn và vì thể giấc ngủcũng cần dài và sâu hơn.Một nghiên cứu tại Tạp chí sức khoẻ phụ khoa và sảnkhoa Mỹ cho thấy phụ nữ mang thai ngủ ít hơn 6tiếng một ngày sẽ bị đau nhiều trong khi chuyển dạ vànguy cơ đẻ mổ và mắc tật hay quên hơn so vớinhững bà bầu có thường lượng cho giấc ngủ dài hơn.Chính vì thế phụ nữ mang thai không nên ngủ ít, nêntự tạo cho mình cơ hội ngủ nhiều, đi ngủ sớm hơnmột giờ so với thường lệ và nhất thiết phải ngủ trưa.2. Từ chối vitamin bổ sung vì sợ buồn nônSẽ không bao giờ thừa khi nói về các loại viên sinh tốdành cho bà bầu vì nó sẽ bổ sung tất cả các vi chấtcòn thiếu cho bà mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuynhiên một trong những tác dụng phụ của các loại sinhtố tổng hợp là gây ra cảm giác buồn nôn và táo bónrất khó chịu cho bà bầu (đặc biệt là sắt).Lời khuyên của các chuyên gia và bác sĩ trong trườnghợp này là nên dùng thuốc cùng với thức ăn (ăn ngayhoa quả, bánh kẹo… ngay sau khi uống thuốc). Bạncũng có thể chia nhỏ viên thuốc ra làm hai phần, mộtphần uống vào buổi chiều, một nửa uống vào buổi tốiđể hạn chế sự khó chịu. Nếu tình trạng này diễn rathường xuyên bạn nên hỏi bác sĩ kê một đơn thuốckhác.3. Ăn cho hai ngườiCơ thể bạn không cần quá nhiều calo và chất dinhdưỡng cho sự phát triển của thai nhi trong 3 thángđầu. Thậm chí các bác sĩ khuyên các bà bầu chỉ cầnăn quanh mức 300 calo/ngày.Một chế độ ăn quá nhiều sẽ khiến cho bạn phải đốimặt với sự thừa cân và tiểu đường thai kỳ.4. Tuyệt giao với sô cô la và cà phêĐúng là cafeine và các chất kích thích không tốt chothai nhi và bà bầu. Tuy nhiên không có nghĩa là phải“tuyệt giao” với nó.Một nghiên cứu gần đây đăng tải trên tạp chí EarlyHuman Development (Mỹ) đã chứng minh được rằngnhững phụ nữ ăn sô cô la trong thời kỳ mang thaisinh ra những đứa con khoẻ mạnh và tính tình vui vẻhơn với những phụ nữ không ăn sô cô la trong suốtthai kỳ.Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phụ nữ mangthai có thể ăn tối đa 200mg cafein mỗi ngày.5. Bác sĩ cho phép dùng một ly ruợu trong mộtdịp đặc biệt và bạn vận dụng cho cả những dịpkhácMột số chuyên gia chăm sóc sức khoẻ cho rằng mộtchút ít rượu hoặc chất kích thích không ảnh hưởngxấu đến thai nhi. Nhưng dĩ nhiên chưa có nghiên cứunào nói rằng rượu tốt cho thai nhi. Bạn cũng sẽ khôngbiết được bao nhiêu là an toàn. Chính vì thể cách tốtnhất là tránh xa nó.Đừng tự cho phép mình uống rượu bia vào bất cứ dịpnào với suy nghĩ “chỉ một chút thôi mà.... Một chútmột và sự tích tụ sẽ trở thành liều thuốc độc cho đứacon yêu của bạn.