5 mẹo bổ sung nước mùa lạnh

Trời lạnh bạn thấy ngại uống nước? Kết quả là bạn luôn phải bận tâm với làn da thô ráp và hệ tiêu hoá không ổn định của mình. Năm ý tưởng dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể ngay cả khi trời lạnh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 mẹo bổ sung nước mùa lạnh 5 mẹo bổ sung nước mùa lạnh Ảnh: inmagine.comTrời lạnh bạn thấy ngại uống nước? Kết quả làbạn luôn phải bận tâm với làn da thô ráp và hệtiêu hoá không ổn định của mình. Năm ý tưởngdưới đây sẽ giúp bạn bổ sung nước đầy đủ chocơ thể ngay cả khi trời lạnh1. Uống nước vào sáng sớmHãy tập cho mình thói quen uống nước vào buổi sớm, ngaysau khi thức dậy. Điều này sẽ giúp “đánh thức” hệ tiêu hoá,giúp hệ tiêu hoá hoạt động dễ dàng.Uống nước vào buổi sớm vừa giúp đào thải các chất độc,cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm dài, vừa làm tăngcường khả năng tích trữ nước trong cơ thể cho ngày kế tiếp.Vì thế. các quan khác trong cơ thể cũng sẽ “yên tâm làmviệc” mà không phải lo thiếu nước.Bạn nên uống nước ấm. Tuyệt đối không uống nước quánóng hoặc quá lạnh vì chúng có thể gây những tổn thươngcho cổ họng. Lượng nước thích hợp vào mỗi sáng là 200 -300ml. Uống quá nhiều sẽ làm bạn có cảm giác khó chịu.Bạn có thể mang theo 1chai nước nhỏ khi ra ngoài để bổsung nước kịp thời cho cơ thể.2. Ăn nhiều hoa quảNếu bạn ái ngại với những cốc nước lọc, hãy ăn nhiều hoaquả. Đây là phương pháp hữu hiệu để bổ sung nước cho cơthể khi trời lạnh.Hàm lượng nước có trong các loại hoa quả rất cao, đặc biệtlà các loại quả như: lê, táo, củ đậu, dưa đỏ, cam quýt,bưởi…. Ngoài ra, các vitamin có trong hoa quả sẽ giúp tăngcường sức đề kháng của cơ thể.Để việc bổ sung nước và vitamin cho cơ thể đạt được hiệuquả tối đa, hãy ăn hoa quả trước bữa ăn 1h.3. Ăn nhiều canhBạn không nên quá “thiên vị” các món kho và xào vào mùalạnh. Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày các món canh,đặc biệt là các món canh được chế biến từ rau. Vị thơmngon, vừa miệng và nóng ấm, khác hẳn với vị nhạt nhẽocủa cốc nước lạnh sẽ không làm bạn chán. Ăn nhiều canhsẽ bổ sung một lượng nước đáng kể cho cơ thể, khắc phụcđược thói quen lười uống nước của bạn.Cần lưu ý nên nấu canh hơi nhạt vì nếu canh quá mặn, ănnhiều sẽ không tốt cho tim và huyết áp, đặc biệt với nhữngngười có tiiền sử mắc phải các căn bệnh này.4. Uống trà xanhNhững cốc nước trà xanh nóng ấm sẽ xoá tan cảm giác lạnhlẽo của cơ thể trong những ngày đông giá rét.1 lít trà xanh mỗi ngày giúp tăng cường sức đề kháng,phòng chống các bệnh ung thư và làm tăng khả năng hấpthụ nước của các tế bào da.Tuy nhiên, nên kết hợp việc uống trà xanh với các loạinước khác như: nước hoa quả, nước lọc… Không nên uốngtrà xanh khi đói.5. TắmTrời lạnh, bạn thường hạn chế tắm rửa. Tuy nhiên, chínhđiều này đã làm cho quá trình mất nước của cơ thể bạncàng trở nên trầm trọng. Trời lạnh, hanh khô lượng nướcthoát ra ngoài qua bề mặt da tăng lên đáng kể. Các tế bàoda cần tăng cường hấp thụ nước để duy trì độ ẩm cho da.Hãy thường xuyên tắm gội để tẩy đi các tế bào da chết. Tuynhiên phải tắm nơi kín gió, hạn chế sử dụng các loại sữatắm chứa nhiều xút vì dễ làm khô da hơn. Tốt nhất, nên tắmtheo cách xông hơi để các lỗ chân lông giãn nở, giúp tăngcường khả năng hấp thụ nước của các tế bào.