5 thực phẩm dưỡng ẩm, bảo vệ da ngày đông

! Mùa đông khí hậu khô hanh, ảnh hưởng không nhỏ đến làn da. Mách bạn 5 loại thực phẩm không thể thiếu cho việc dưỡng ẩm, bảo vệ làn da ngày đông! 1. Các loại hoa quả và rau xanh – Chống lão hoá daNhờ hàm lượng nước và vitamin phong phú, các loại rau xanh và hoa quả giúp làn da bạn sáng đẹp, hồng hào. Cà rốt giàu hàm lượng β-carotene là một lựa chọn không tồi. Ngoài ra, bạn có thể chọn các loại rau quả có màu vàng như xoài, bí ngô… Cà chua có...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 thực phẩm dưỡng ẩm, bảo vệ da ngày đông 5 thực phẩm dưỡng ẩm, bảo vệ da ngày đông!Mùa đông khí hậu khô hanh, ảnh hưởng không nhỏ đến lànda. Mách bạn 5 loại thực phẩm không thể thiếu cho việc dưỡngẩm, bảo vệ làn da ngày đông!1. Các loại hoa quả và rau xanh – Chống lão hoá daNhờ hàm lượng nước và vitamin phong phú, các loại rau xanh vàhoa quả giúp làn da bạn sáng đẹp, hồng hào.Cà rốt giàu hàm lượng β-carotene là một lựa chọn không tồi. Ngoàira, bạn có thể chọn các loại rau quả có màu vàng như xoài, bíngô… Cà chua có chất lycopene và nhiều chất chống oxy hoá kháccũng rất tốt cho làn da của bạn.2. Dầu thực vật – Duy trì tính đàn hồi cho daCác axit béo trong dầu thực vật rất cần thiết cho việc bảo vệ cấutrúc và quá trình trao đổi chất của các tế bào da. Không chỉ vậy,một số axit béo còn có tác dụng làm da sáng bóng, ngăn ngừa hiệntượng mất nước làm khô da. Làn da của chúng ta không thể tự tạora các axit béo cần thiết, bởi vậy chỉ có thể dựa vào dầu thực vậthoặc các nguồn chế phẩm tương tự để hấp thụ loại chất này.Bạn cũng cần lưu ý: trong dầu thực vật còn có vitamin E, giúp lànda luôn được bổ sung đủ nước và làm chậm quá trình lão hoá.3. Hải sản – Duy trì làn da không tì vếtHải sản rất giàu Se và Zn là 2 loại chất chống ôxy hoá rất quantrọng. 2 loại chất này đều có khả năng khống chế không cho cácphân tử gốc tự do xâm hại đến hàm lượng vitamin E trong cơ thể.Các loại cá giàu Se như cá ngừ (82mg/100g), cá mực (65mg/100g),cá bơn (55mg/100g), vẹm (56mg/100g)… Trong hàu chứa rấtnhiều nguyên tố Zn (22mg/100g).4. Vitamin A, B – Giúp làn da sáng hồng rạng rỡGan động vật, bơ, trứng gà, pho mát, và các chế phẩm từ sữa chưatách chất béo…đều là nguồn cung cấp vitamin A rất tốt. Vitamin Alàm chậm qua trình lão hoá và duy trì tính đàn hồi cho làn da.Ngoài ra, nội tạng động vật, trứng, thịt, đậu đen… cũng rất giàuhàm lượng vitamin B5, B6, và B8. Trong đó, vitamin B5 giúp bảovệ làn da, và mái tóc của bạn, là một thành phần thường gặp trongcác loại mỹ phẩm.5. NướcNước đảm nhận nhiệm vụ vận chuyển cấc dưỡng chất, hoócmôn… trong cơ thể, và đào thải các độc tố ra ngoài. Thiếu nước sẽlàm rối loạn trạng thái cân bằng của cơ thể và tất nhiên cũng sẽ ảnhhưởng tới trạng thái cân bằng của làn da. Nếu làn da của bạnkhông được cung cấp đủ nước, sẽ không thể “đối phó” được vớicác chất gây ô nhiễm từ môi trường xung quanh như khói, bụi, tiatử ngoại…Mỗi ngày cơ thể bạn cần ít nhất 1,5l nước. Bạn nên uống các loạinước có ga, nước khoáng, trà… với lượng nhỏ chia thành nhiều lầntrong ngày. Trong đó, do trà giàu phenol (một loại hợp chất có tácdụng chống ôxy hoá, có khả năng khống chế các phân tử tự do làmhại đến các tế bào da), nên rất có lợi cho làn da của bạn. Tuy nhiên,bạn cần lưu ý, uống quá nhiều trà có thể làm rối loạn giấc ngủ vàphá hoại tính ổn định của chất sắt trong cơ thể.