5 thực phẩm thay thế thuốc ngủ

Thường khi không ngủ được, nhiều người tìm đến thuốc ngủ. Nhưng uống thuốc ngủ liệu có an toàn? Liệu có tốt cho sức khỏe? Thay vì sử dụng thuốc, sao bạn không thử một số loại thực phẩm sau:Quả hạnhCác loại quả hạt tươi, đặc biệt là quả hạnh, được xem như một loại “thực phẩm đầy quyền lực” giúp ngủ dễ hơn và sâu hơn. Lượng ma-giê có trong quả hạnh giúp ngăn ngừa các vấn đề xảy đến cho giấc ngủ và làm thư giãn các cơ....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 thực phẩm thay thế thuốc ngủ 5 thực phẩm thay thế thuốc ngủThường khi không ngủ được, nhiều người tìm đếnthuốc ngủ. Nhưng uống thuốc ngủ liệu có an toàn?Liệu có tốt cho sức khỏe? Thay vì sử dụng thuốc,sao bạn không thử một số loại thực phẩm sau:Quả hạnhCác loại quả hạt tươi, đặc biệt là quả hạnh, được xemnhư một loại “thực phẩm đầy quyền lực” giúp ngủ dễhơn và sâu hơn. Lượng ma-giê có trong quả hạnhgiúp ngăn ngừa các vấn đề xảy đến cho giấc ngủ vàlàm thư giãn các cơ. Ngoài ra, lượng protein trongloại quả này cũng làm ổn định lượng đường trongmáu trong suốt quá trình ngủ. Tốt nhất nên ăn quảhạnh trước giờ ngủ 2-3 tiếng.Ngũ cốcNghiên cứu gần đây đã chứng minh ngũ cốc ít đườngcó thể giúp giấc ngủ “ngon lành” hơn. Ngũ cốc ănkèm với sữa chua cũng mang lại hiệu quả tương tự.Sự kết hợp cả hai có thể tăng hoạt động của serotonintrong não, một axit amin giúp ổn định tâm lý và tăngchất lượng giấc ngủ. Khi lượng serotonin trong cơ thểcao, cảm giác buồn ngủ sẽ tăng lên.Trứng luộcNếu tỉnh giấc và thấy đói bụng, bạn nên ăn một thứ gìđó. Lựa chọn tốt nhất là trứng luộc. Lượng proteincao trong trứng giúp cải thiện giấc ngủ và duy trì sựcân đối cho cơ thể, mang lại sự bảo vệ tuyệt đối chobạn. Tuy nhiên, nếu gặp vấn đề với cholesterol, bạnchỉ nên ăn lòng trắng trứng.Mật ongThêm mật ong vào trà thưởng thức cùng món bánhmỳ yêu thích. Mật ong có thể mang lại sự khác biệtlớn, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bản chất “gâyngủ” của mật ong là một giải pháp hữu hiệu trị chứngmất ngủ.Bỏng ngô không bơ hoặc không đườngBỏng ngô chứa đủ lượng carbonhydrate giúp đảmbảo cung cấp đủ amino axit tryptophan cho não. Loạiamino axit này được sử dụng để sản sinh ra serotonin,gây buồn ngủ. Bởi vậy, nên ăn bỏng ngô trước khingủ, và nhớ là bỏng ngô không đường và bơ