5 vi chất bảo vệ da

Các loại thực phẩm giàu selen, b - Caroten, vitamin A, C và nhất là vitamin E được coi là “cứu tinh” của làn da trong mùa hè bởi công dụng chống lại tia cực tím và ngăn ngừa lão hoá da của chúng.1. Khoáng tố selenSelen được tìm thấy nhiều trong thịt, thực vật biển, rau xanh, pho mát và tất cả các loại thực phẩm giàu protein. Selen có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi những tác động xấu của ánh nắng mặt trời, giúp bạn có một làn da rám nắng sành điệu và làm chậm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 vi chất bảo vệ da 5 vi chất bảo vệ daCác loại thực phẩm giàu selen, b - Caroten,vitamin A, C và nhất là vitamin E được coi là “cứutinh” của làn da trong mùa hè bởi công dụngchống lại tia cực tím và ngăn ngừa lão hoá da củachúng.1. Khoáng tố selenSelen được tìm thấy nhiều trong thịt, thực vật biển,rau xanh, pho mát và tất cả các loại thực phẩm giàuprotein. Selen có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi nhữngtác động xấu của ánh nắng mặt trời, giúp bạn có mộtlàn da rám nắng sành điệu và làm chậm quá trình lãohoá da.Thực tế cho thấy, đa số chúng ta không cung cấp đủselen cho cơ thể, nhất là những người nghiện thuốc.Bởi chỉ với 2-3 điếu thuốc mỗi ngày là đã “hủy diệt”gần hết hàm lượng selen được bổ sung hàng ngàyrồi.2. b - CarotenBạn hoàn toàn có thể tự bổ sung b - Caroten qua chếđộ ăn nhiều rau xanh, hoa quả mà không cần dùngthuốc. Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày củagia đình bạn thật nhiều rau củ quả, đặc biệt là nhữngloại có màu vàng cam như cà rốt, quả mơ, đu đủ,bưởi, rau bi-na…3. Vitamin AVitamin A được phát hiện lần đầu tiên vào năm 1913.Đây là loại vitamin hấp thu và tan trong chất béo.Vitamin A kích thích quá trình phát triển của các môsừng, làm chậm quá trình lão hoá da bởi đặc tínhngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do. Ngoài ra,nó còn kích thích sự liền sẹo và ngăn ngừa cácchứng bệnh về da, nhất là ung thư.Thực phẩm chứa nhiều vitamin A là gan động vật,các loại thực phẩm làm từ sữa, các loại cá, cà chua,cà rốt,…4. Vitamin CVitamin C là một chất chống oxy hoá tuyệt vời thamgia vào nhiều hoạt động sống quan trọng của cơ thể.Nhờ các phản ứng chống oxy hoá mà vitamin Cngăn chặn được những ảnh hưởng xấu của các gốctự do, làm chậm quá trình lão hoá da.Vitamin C có nhiều trong rau bi-na, hoa lơ, trái cây họcam quýt, cà chua và quả đào.5. Vitamin EVitamin E ngăn ngừa quá trình lão hoá của da bằngcác phản ứng ngăn chặn các gốc tự do, giúp cải tạocác mô, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Vitamin Ekết hợp với khoáng tố selen và vitamin C tạo thànhnhân tố quan trọng giúp ngăn chặn quá trình biếnchất của axit béo. Còn bộ ba vitamin C, vitamin E vàb - Caroten lại có tác dụng như là một loại kemdưỡng da tự nhiên, giữ cho da không bị mất nước vàchống tia cực tím trong mùa hè.Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật, quả ócchó, mầm lúa mỳ, rau xanh, lòng đỏ trứng gà và quảbơ.