6 bước biến bụng mỡ thành eo thon
Số trang: 5
Loại file: pdf
Dung lượng: 894.94 KB
Lượt xem: 9
Lượt tải: 0
Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:
Thông tin tài liệu:
Bài tập giảm mỡ bụng dưới đây sẽ giúp chị em có được vòng eo thon nhanh nhất. Không phải bài tập thể dục nào cũng phù hợp với bạn nhưng hãy thử nhiều cách để tìm ra con đường ngắn nhất sở hữu vòng eo thon săn chắc gợi cảm. Đây cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh và hữu hiệu cho chị em công sở. Mỗi tộng tác đều giúp các cơ bụng, mỡ thừa sản sinh nhiệt lượng và tiêu hao dần dần. Bạn hãy kiên trì luyện tập trong vòng 1-2 tháng, chắc chắn dáng người...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 bước biến bụng mỡ thành eo thon 6 bước biến bụng mỡ thành eo thonBài tập giảm mỡ bụng dưới đây sẽ giúp chị em có được vòng eo thon nhanhnhất.Không phải bài tập thể dục nào cũng phù hợp với bạn nhưng hãy thử nhiều cách đểtìm ra con đường ngắn nhất sở hữu vòng eo thon săn chắc gợi cảm.Đây cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh và hữu hiệu cho chị em công sở. Mỗi tộngtác đều giúp các cơ bụng, mỡ thừa sản sinh nhiệt lượng và tiêu hao dần dần. Bạnhãy kiên trì luyện tập trong vòng 1-2 tháng, chắc chắn dáng người mềm mại, uyểnchuyển và vòng eo con kiến sẽ là của bạn.Chuẩn bị:1 bộ quần áo tập thể dục1 đôi giày thể thao1 tấm thảm lót sànThực hiện:Động tác 1 Mỗi động tác đều giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng.- Nằm ngửa, 2 tay kê dưới mông- Nâng chân lên hạ xuống, xoạc chân ra 2 bên- Chân không chạm đất mà nâng lên hạ xuống liên tục- Hít sâu thở đềuĐộng tác 2 Giữ cơ bụng trong 50 giây để đốt cháy mỡ thừa.- Nằm sấp, chống 2 khuỷu tay và mũi chân xuống sàn- Hít sâu thở đều, giữ thẳng lưng- Cơ bụng căng cứng sẽ giải phóng nhiệt lượng- Giữ trong 50 giâyĐộng tác 3 Nâng thân trên và gối lên, ép mạnh thành bụng.- Hai chân gập gối, bàn chân úp vào nhau, 2 tay áp lên đầu- Nâng thân trên và chân lên hết cỡ- Càng ép mạnh cơ bụng càng dễ giảm béo- Thực hiện 40 lầnĐộng tác 4 Vắt 1 chân lên gối tạo sức nặng khiến cơ bụng phải hoạt động nhiều hơn.- Vắt 1 chân lên gối chân kia, nâng lên hạ xuống- Đổi chân, thực hiện 40 lầnĐộng tác 5 Chỉ cần dành ra mỗi ngày 30-45 phút, bạn hoàn toàn sẽ có được thân hình sexy.- Nằm ngửa, chống khuỷu tay để nâng thân trên- Gập gối 45 độ, đùi giữ nguyên, chỉ nâng lên hạ xuống 2 chân- Thực hiện 40 lầnĐộng tác 6 Tay trái chạm chân phải và ngược lại, phần mỡ ở 2 bên lườn sẽ bị tiêu hao.- 2 chân duỗi thẳng, nâng người lên tay trái chạm chân phải- Đổi chân, thực hiện 40 lần
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 bước biến bụng mỡ thành eo thon 6 bước biến bụng mỡ thành eo thonBài tập giảm mỡ bụng dưới đây sẽ giúp chị em có được vòng eo thon nhanhnhất.Không phải bài tập thể dục nào cũng phù hợp với bạn nhưng hãy thử nhiều cách đểtìm ra con đường ngắn nhất sở hữu vòng eo thon săn chắc gợi cảm.Đây cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh và hữu hiệu cho chị em công sở. Mỗi tộngtác đều giúp các cơ bụng, mỡ thừa sản sinh nhiệt lượng và tiêu hao dần dần. Bạnhãy kiên trì luyện tập trong vòng 1-2 tháng, chắc chắn dáng người mềm mại, uyểnchuyển và vòng eo con kiến sẽ là của bạn.Chuẩn bị:1 bộ quần áo tập thể dục1 đôi giày thể thao1 tấm thảm lót sànThực hiện:Động tác 1 Mỗi động tác đều giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng.- Nằm ngửa, 2 tay kê dưới mông- Nâng chân lên hạ xuống, xoạc chân ra 2 bên- Chân không chạm đất mà nâng lên hạ xuống liên tục- Hít sâu thở đềuĐộng tác 2 Giữ cơ bụng trong 50 giây để đốt cháy mỡ thừa.- Nằm sấp, chống 2 khuỷu tay và mũi chân xuống sàn- Hít sâu thở đều, giữ thẳng lưng- Cơ bụng căng cứng sẽ giải phóng nhiệt lượng- Giữ trong 50 giâyĐộng tác 3 Nâng thân trên và gối lên, ép mạnh thành bụng.- Hai chân gập gối, bàn chân úp vào nhau, 2 tay áp lên đầu- Nâng thân trên và chân lên hết cỡ- Càng ép mạnh cơ bụng càng dễ giảm béo- Thực hiện 40 lầnĐộng tác 4 Vắt 1 chân lên gối tạo sức nặng khiến cơ bụng phải hoạt động nhiều hơn.- Vắt 1 chân lên gối chân kia, nâng lên hạ xuống- Đổi chân, thực hiện 40 lầnĐộng tác 5 Chỉ cần dành ra mỗi ngày 30-45 phút, bạn hoàn toàn sẽ có được thân hình sexy.- Nằm ngửa, chống khuỷu tay để nâng thân trên- Gập gối 45 độ, đùi giữ nguyên, chỉ nâng lên hạ xuống 2 chân- Thực hiện 40 lầnĐộng tác 6 Tay trái chạm chân phải và ngược lại, phần mỡ ở 2 bên lườn sẽ bị tiêu hao.- 2 chân duỗi thẳng, nâng người lên tay trái chạm chân phải- Đổi chân, thực hiện 40 lần
Tìm kiếm theo từ khóa liên quan:
mẹo vặt làm đẹp bí quyết làm đẹp nghệ thuật làm đẹp mẹo hay cho phụ nữ chăm sóc sắc đẹp phụ nữ làm đẹpGợi ý tài liệu liên quan:
-
Tẩy nốt ruồi tại nhà đơn giản chỉ trong 5 ngày
7 trang 241 0 0 -
5 trang 115 0 0
-
Giáo trình Tổng quan ngành chăm sóc sắc đẹp - Trường Cao đẳng Y Hà Nội
55 trang 72 2 0 -
Những mẹo làm đẹp 'khó tin' từ chiếc thìa
7 trang 35 0 0 -
7 bước đơn giản để bạn trẻ trung hơn
7 trang 34 0 0 -
Cách bắt đầu một chế độ ăn kiêng hiệu quả
3 trang 34 0 0 -
Giáo trình Điều dưỡng cơ sở (Dành cho ngành Chăm sóc sắc đẹp) - CĐ Y tế Hà Nội
178 trang 33 0 0 -
14 trang 33 0 0
-
10 trang 32 0 0
-
Michelle Phan và những bí quyết vừa ăn vừa đẹp
8 trang 30 0 0