6 bước giảm béo nhanh 'chóng mặt'

Bài tập này tác động lên toàn bộ cơ thể cho bạn vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn nhất. Giảm béo bằng tập thể dục là một cách làm khôn ngoan mà đa phần chị em công sở đã dành thời gian để thử nghiệm và đạt hiệu quả tối đa. Mỗi ngày chỉ cần 30 phút vào buổi sáng và tối giúp chị em tiêu hao mỡ thừa vùng bụng, mông, đùi... Tuyến mồ hôi được kích thích tối đa trong khi tập luyện giúp cơ thể loại bỏ các cặn bã, độc tố, cho cơ thể...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 bước giảm béo nhanh chóng mặt 6 bước giảm béo nhanh chóng mặtBài tập này tác động lên toàn bộ cơ thể cho bạn vóc dáng thon gọn trong thờigian ngắn nhất.Giảm béo bằng tập thể dục là một cách làm khôn ngoan mà đa phần chị em côngsở đã dành thời gian để thử nghiệm và đạt hiệu quả tối đa. Mỗi ngày chỉ cần 30phút vào buổi sáng và tối giúp chị em tiêu hao mỡ thừa vùng bụng, mông, đùi...Tuyến mồ hôi được kích thích tối đa trong khi tập luyện giúp cơ thể loại bỏ các cặnbã, độc tố, cho cơ thể khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa và giúp làn da đẹpmịn màng. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý thì chắc chắn đến độ tuổi 40-50 chịem vẫn có vóc dáng trẻ trung như thiếu nữ.Chuẩn bị:1 bộ quần áo thể thao1 đôi tạ nặng 1kg1 đôi giày thể thaoThực hiện:Động tác 1- 2 tay cầm tạ, lần lượt gập từng gối- Thực hiện 40 lần Tập cùng với tạ phải dùng nhiều sức hơn nên giảm cân nhanh hơn.Động tác 2- 2 tay chống hông, nhảy chân trước, chân sau- Tiếp xúc đất bằng 1/2 bàn chân trên Nhảy nhanh và liên tục để đốt cháy calo.Động tác 3- 2 tay cầm tạ, khuỵu gối từng chân sát đất- Thực hiện 40 lần Bài tập này cũng giúp sống lưng thẳng hơn.Động tác 4-Chống 2 tay xuống đất, 2 chân nhảy lên, xuống-Thực hiện 40 lần Nhảy nhanh để tiêu hao mỡ thừa.Động tác 5-2 tay cầm tạ, trùng người, đá từng chân về phía trước-Thực hiện 40 lần Chân đá về phía trước giúp làm săn chắc bắp chân, bắp tay.Động tác 6-2 tay chống hông, nhảy dạng chân sang 2 bên-Khi nhảy trùng người, hạ thấp trọng tâm-Thực hiện 40 lầnKhông chỉ giảm mỡ bụng mà còn giảm béo cho hông, đùi...