6 cách để tăng tuổi thọ của bạn

Đừng nghĩ "sống chết có số", cách sinh hoạt của bạn cũng góp phần không nhỏ kéo dài hay rút ngắn tuổi thọ. Hãy tham khảo những điều sau 1. Bỏ thuốc lá Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ bỏ thuốc lá trước tuổi 40 thì sống lâu thêm một thập kỷ so với người duy trì thói quen này đến cuối đời. Càng bỏ thuốc sớm, cơ hội sống của bạn càng dài hơn. Nếu bạn không hút thuốc, hãy thực hiện 5 điều còn lại. 2. Uống rượu vang Các nghiên cứu xác nhận rằng uống rượu...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 cách để tăng tuổi thọ của bạn 6 cách để tăng tuổi thọ của bạnĐừng nghĩ sống chết có số, cách sinh hoạt của bạn cũng góp phầnkhông nhỏ kéo dài hay rút ngắn tuổi thọ. Hãy tham khảo những điềusau1. Bỏ thuốc láCác nghiên cứu cho thấy phụ nữ bỏ thuốc lá trước tuổi 40 thì sống lâu thê mmột thập kỷ so với người duy trì thói quen này đến cuối đời. Càng bỏ thuốcsớm, cơ hội sống của bạn càng dài hơn. Nếu bạn không hút thuốc, hãy thựchiện 5 điều còn lại.2. Uống rượu vangCác nghiên cứu xác nhận rằng uống rượu vang ở mức vừa phải (một ly mỗingày cho phụ nữ) làm giảm nguy cơ bị bệnh tim tới 40%. Nếu có thể, hãy sửdụng loại vang làm theo công nghệ truyền thống, cho phép nho lên mentrong thời gian dài hơn.3. Dùng các sản phẩm từ đậu tươngNghiên cứu cho thấy những phụ nữ khỏe mạnh ăn đậu tương ít nhất một lầnmỗi tuần thì giảm 50% nguy cơ ung thư vú. Nhưng hãy chọn loại có thànhphần tự nhiên là chủ yếu (không qua chế biến nhiều) như đậu phụ, sữa đậunành.4. Xả stressQua thời gian, stress có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim và béophì - tất cả những thứ này đều có thể cướp đi tuổi thọ của bạn. Stress rất dễtích tụ lại, vì thế đừng cố giữ trong lòng.Hầu hết mọi người đều coi tài chính cá nhân là lý do căng thẳng nhất, vì nókhiến họ cảm thấy không có quyền lực. Hãy thử thế này: Gửi một ít tiềntrong một tài khoản ngân hàng riêng, an toàn trước những ham muốn muatúi mới, váy mới của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy chắc chắn hơn vềmặt tài chính, và đỡ áp lực hơn.5. Cho cơ thể toát mồ hôiBạn muốn sống lâu? Hãy tập thể dục. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dụcngoài trời có thể giảm 37% nguy cơ ung thư vú, 45% chứng loãng xương và12% bệnh tim.6. Giảm vòng eoĐể biết liệu bạn có thân hình khỏe mạnh, hãy kiểm tra chu vi vòng eo. Consố này nên nhỏ hơn một nửa chiều cao. Nếu bạn cao 1,6 mét, vòng eo khôngnên quá 80 cm. Muốn làm thon gọn vùng này? Hãy tránh các loại thực phẩmchế biến sẵn có nhiều trans fat. Các nghiên cứu cho thấy loại mỡ này tích lũychủ yếu ở vùng bụng.Thiếu quan tâm đến sex là một triệu chứng phổ biến ở những người bị SADvà trầm cảm. Nhưng điều này chỉ đúng với người bị SAD trong mùa thu,đông.Ngược lại, nếu rối loạn này xảy ra vào mùa xuân - hè (một dạng hiếm gặphơn nhiều, còn gọi là trầm cảm mùa hè) thì lại có các triệu chứng đối ngược,chẳng hạn gia tăng ham muốn tình dục.