6 cách giảm stress hữu hiệu

6 cách giảm stress hữu hiệuMột tâm hồn khỏe mạnh là cơ sở, nền tảng giúp bạn kháng cự với áp lực. Khi bị căng thẳng, tất cả mọi người trong chúng ta đều nghĩ giá như không có áp lực như thế này thì tốt biết mấy. Chính vì vậy, có người tìm cách lẩn tránh áp lực, lẩn tránh chịu trách nhiệm gánh vác những công việc dễ gây áp lực cho mình; cũng có những người vì sự kháng cự với áp lực kém mà không ngừng đòi hỏi và yêu cầu bản thân. Áp lực là...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 cách giảm stress hữu hiệu 6 cách giảm stress hữu hiệuMột tâm hồn khỏe mạnh là cơ sở, nền tảnggiúp bạn kháng cự với áp lực. Khi bị căngthẳng, tất cả mọi người trong chúng ta đềunghĩ giá như không có áp lực như thế nàythì tốt biết mấy.Chính vì vậy, có người tìm cách lẩn tránháp lực, lẩn tránh chịu trách nhiệm gánh vácnhững công việc dễ gây áp lực cho mình;cũng có những người vì sự kháng cự với áplực kém mà không ngừng đòi hỏi và yêucầu bản thân. Áp lực là cảm giác không thểtránh trong cuộc đời của mỗi con người. Chỉsợ hãi, lẩn tránh là không đủ, mà khi đó bạnnên dùng tâm lý để điều chỉnh, thay đổicách nghĩ.Ngày nay, với những bộn bề công việc và lotoan khiến chúng ta dễ bị stress. Lẩn tránhhay đối mặt? Cả hai đều không thể được!Nhưng chúng ta có thể làm một vài việc gìđó để tự giảm stress cho chính mình, để tựđiều chỉnh tâm sinh lý, biến áp lực thànhđộng lực... Dưới đây là 6 cách giúp bạngiảm stress hữu hiệu nhất.Luyện tập thể thaoMột tâm hồn khỏe mạnh là cơ sở, nền tảnggiúp bạn kháng cự với áp lực. Phòng bệnhhơn chữa bệnh. Nếu khi khỏe mạnh, bạnkhông thường xuyên luyện tập thể thao,tăng sức đề kháng, thì đến khi ốm, áp lựccông việc của bạn sẽ tăng lên bội phần.Thể thao còn làm bạn giảm áp lực trongcông việc cũng như cuộc sống hằng ngày.Bạn nên chọn cho mình môn thể thao ưathích như chạy, bơi, Yoga, tập thể dục, tậpthể hình, tennis...Nghe nhạcÂm nhạc giúp bạn vui vẻ và quên đi nhưngbuồn phiền, bỏ qua được những áp lựckhông đáng có. Hiện nay, phương phápdùng âm nhạc giảm stress được rất nhiềungười ưu chuộng, bởi nó rất hữu hiệu. Bạncó thể chọn cho mình một loại nhạc nhưnhạc cổ điển, hòa tấu, trữ tình... thậm chí cảnhững bản nhạc rock, rap...Nhiều nghiên cứu cho thấy, âm nhạc có khảnăng làm phát sinh những tâm trạng khácnhau. Chính vì vậy, với những tínhcách khác nhau của mỗi người, và nhữngtâm trạng khác nhau, bạn nên lựa chọnnhững bản nhạc khác nhau.Nếu đang u buồn, bạn nên nghe những bảnnhạc trữ tình tạo cảm giác dễ chịu. Nếu bạnđang lâm vào tình trạng lo nghĩ triền miênthì nên nghe những thể loại tiết tấuchậm, phong cách trang nhã. Trong trườnghợp tâm trạng bạn đang phẫn nộ thì nhữngbản nhạc có tiết tấu nhanh, mạnh lại cóthể xua tan mọi bực tức và ức chế trongbạn.Hơn nữa, âm nhạc cũng là một liều thuốcngủ rất hữu hiệu. Hãy thử nghe một bảnnhạc cổ điển với tiết tấu chậm, êm, bạn sẽcó cảm giác như đang được ru ngủ.Tâm sự và lắng ngheKhi tâm sự với người khác, bạn sẽ nhậnđược sự động viên an ủi và cổ vũ giúp bạnvượt qua cảm giác tự ti, sợ sệt không nêncóTâm sự là cách để bạn vứt bỏ áp lực củamình. Khi tâm sự với người khác, bạn sẽnhận được sự động viên, an ủi và cổ vũgiúp bạn vượt qua cảm giác tự ti, sợ sệtkhông nên có. Tương tự, trong khi lắngnghe người khác tâm sự, bạn dần cảmnhận được sự đồng cảm, trong lúc an ủingười khác, và bạn dễ dàng lấy lại được sựdũng cảm và niềm hi vọng vào tương laicho bản thân.Học được cách ca ngợi người khác nhưđồng nghiệp, bạn bè, họ hàng... tức là bạnđã không còn hà khắc với những ngườixung quanh và có một tâm hồn rộng luợng.Đó cũng là cách tránh xa áp lực để có đượctinh thần khỏe mạnh và thoải mái.Ngâm người trong nướcViệc ngâm người trong nước thích hợp vớichị em làm văn phòng. Sau những giờ làmviệc quá căng thẳng, bạn có thể ngâm mìnhvào bồn tắm có pha chút dầu thơm thựcvật. Nó hẳn sẽ giúp bạn giảm cảm giáccăng thẳng. Đây cũng được coi là một biệnpháp thư giãn hết sức hữu hiệu và rất tốtcho sức khỏe và tinh thần.Tự trau dồi kiến thứcNguồn gốc của sự tự tin là lòng kiên trì tựtrau dồi kiến thức. Ngoài công việc, bạn nêntự chiêm ngưỡng một tác phẩm nổi tiếng,đi xem phim, nghe diễn thuyết... Qua đó,bạn sẽ đúc kết cho bản thân mình một lốisống thư thái hơn, biết cách khắc phục khókhăn và đủ tự tin để chống lại mọi áp lựccủa cuộc sống.Gần gũi với thiên nhiênLeo núi, tắm biển không những giúp cơ thểthư giãn mà còn làm cho con người gần gũivới thiên nhiên, được hòa vào với thiênnhiên, làm con người thư thái và mọi áp lựccũng tự nhiên tan biến. Goldenlink