6 cách phòng ngừa thoái hóa khớp

Thời tiết thay đổi, khí hậu lạnh là những yếu tố ngoại cảnh tác động lớn đến các khớp trong cơ thể, nhất là khớp gối và cột sống. Biểu hiện đau là dấu hiệu dễ nhận biết nhất, khi các khớp đã bị thoái hóa thì đau càng rõ ràng hơn, gây tâm lý lo lắng và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sống của người bệnh. Tuy nhiên, nếu thực hiện những chỉ dẫn dưới đây, người bệnh vẫn có những biện pháp để loại trừ chứng đau do thoái hóa khớp....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 cách phòng ngừa thoái hóa khớp 6 cách phòng ngừa thoái hóa khớpThời tiết thay đổi, khí hậu lạnh là những yếu tố ngoại cảnhtác động lớn đến các khớp trong cơ thể, nhất là khớp gối vàcột sống. Biểu hiện đau là dấu hiệu dễ nhận biết nhất, khicác khớp đã bị thoái hóa thì đau càng rõ ràng hơn, gây tâmlý lo lắng và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sống củangười bệnh. Tuy nhiên, nếu thực hiện những chỉ dẫn dướiđây, người bệnh vẫn có những biện pháp để loại trừ chứngđau do thoái hóa khớp.Phương pháp điều trị thoái hóa khớpNếu có dấu hiệu đau và hạn chế vận động ở khớp, cần phảiđi khám bệnh để các bác sĩ đánh gía tình trạng bệnh và chocác điều trị thích hợp. Việc điều trị sẽ bao gồm:Điều trị không dùng thuốc: tăng cường các kiến thức vềsức khỏe, đặc biệt sức khỏe xương khớp; vận động, tậpluyện, làm việc vừa sức; ăn uống dinh dưỡng hợp lý; tránhdư cân, béo phì, tránh mang vác vật nặng, tránh tăng áp lựccho sụn khớp và đĩa đệm; phát hiện và điều trị sớm cácbệnh lý tại hệ thống xương khớp.Điều trị bằng thuốc: điều trị triệu chứng đau và viêm chongười bệnh bằng thuốc giảm đau và các thuốc kháng viêm;làm chậm quá trình thoái hóa bằng các thuốc có thể cảithiện được tiến triển của bệnh. Hiện nay, việc điều trị thoáihóa khớp đã có nhiều tiến bộ với nhiều thuốc hữu hiệu:glucosamine sulfate dạng tinh thể, diacerein, acidhyaluronic… Các thuốc này đều cần được điều trị đủ liềutheo hướng dẫn của các thầy thuốc.Phẫu thuật: Trong những trường hợp bệnh nặng, khôngđáp ứng với điều trị nội khoa cần xem xét việc điều trịngoại khoa kết hợp: mổ nội soi để cắt xương, loại bỏ dị vật,sửa trục khớp; mổ thay khớp nhân tạo khi khớp bị mất chứcnăng. Thoái hóa cột sống thắt lưng.Các cách phòng ngừa thoái hóa khớpĐể đề phòng và hạn chế thoái hóa khớp, ngay khi còn trẻcần tập thể dục đều đặn, tránh bị dư cân, tránh những độngtác quá mạnh, nhất là những động tác có thể làm lệch trụckhớp và cột sống. Điểm lại các nguyên nhân thường gặp,chúng ta thấy rõ thoái hóa khớp là bệnh có thể ngăn ngừađược. Sau đây là các biện pháp được các nhà chuyên mônkhuyến cáo:- Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ thích hợp, tránh dưcân béo phì.- Tập vận động thường xuyên và vừa sức: luyện tập thểdục, thể thao vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, máu huyếtlưu thông dễ dàng. Đó là yếu tố giúp tăng cường dinhdưỡng cho lớp sụn khớp. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp giảmlực đè ép lên khớp xương và giảm khả năng té ngã trongsinh hoạt và lao động.- Giữ tư thế cơ thể luôn thẳng và cân bằng: Tư thế tốt sẽgiúp bảo vệ các khớp tránh sự đè ép không cân đối. Ở tưthế thẳng sinh lý, diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp sẽđạt mức tối đa vì thế lực đè ép sẽ tối thiểu. Hơn nữa, khi đósẽ có sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanhkhớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụnkhớp.- Sử dụng các khớp lớn trong mang vác nặng và tránh quásức: khi nâng hay xách đồ nặng, bạn cần chú ý sử dụng lựccơ của các khớp lớn như ở tay và khớp vai, khớp khuỷu; ởchân là khớp háng, khớp gối. Khéo léo sử dụng nguyên tắcđòn bẩy ở những khớp lớn để tránh làm tổn thương cáckhớp nhỏ như cổ tay, cổ chân, bàn tay, bàn chân và nên tậndụng thêm sự hỗ trợ (của dụng cụ hay người khác).- Giữ nhịp sống thoải mái và thường xuyên thay đổi tư thế:Bạn nên sắp xếp công việc hợp lý, hài hòa giữa nghỉ ngơivà lao động. Nên nhớ rằng các cơ quan trong cơ thể đềucần có sự nghỉ ngơi để tái tạo lại năng lượng. Không nênlặp đi lặp lại một công việc hay tư thế làm việc kéo dài quásức chịu đựng của cơ thể. Lực tác động không lớn nhưngnếu lặp đi lặp lại trong thời gian quá dài sẽ làm tổn thươngkhớp.