6 lời khuyên giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Bạn thường gặp rắc rối vì các triệu chứng như táo bón, đầy hơi, khó tiêu…? Vậy làm thế nào để những triệu chứng khó chịu này không làm phiền bạn nữa? Hãy tham khảo và làm theo mẹo nhỏ sau đây nhé! Chúng ta đều biết, điều quan trọng với sức khỏe nói chung là phải có một hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 lời khuyên giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn6 lời khuyên giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơnBạn thường gặp rắc rối vì các triệu chứng như táo bón, đầy hơi, khótiêu…? Vậy làm thế nào để những triệu chứng khó chịu này không làmphiền bạn nữa? Hãy tham khảo và làm theo mẹo nhỏ sau đây nhé!Chúng ta đều biết, điều quan trọng với sức khỏe nói chung là phải có một hệtiêu hóa hoạt động tốt. Bởi những triệu chứng đơn giản như táo bón, đầy hơi,khó tiêu hay bụng thường xuyên “ậm ạch”… sẽ khiến bạn khó chịu và gặpnhiều bất tiện. Nhưng làm thế nào để đạt được điều đó?Thực hiện theo 6 lời khuyên dưới đây để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơnnhé!1. Bổ sung probiotic hàng ngàyHệ thống tiêu hóa của bạn là một hệ sinh thái thực sự được thu nhỏ, bao gồmcác sinh vật nhỏ là các vi khuẩn tốt và xấu. Probiotic khi được bổ sung vàocơ thể sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, tiêu hóa thức ăn đểcung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm tình trạng cồn cào trong ruột, đaubụng…Điều quan trọng với sức khỏe nói chung là phải có một hệ tiêu hóa hoạtđộng tốt.2. Thưởng thức một tách trà bạc hà để làm giảm khó chịu ở dạ dàyCác thành phần trong bạc hà, tinh dầu bạc hà đã được chứng mình là có thểlàm giảm sự giảm co thắt dạ dày. Điều này có nghĩa là nó có thể làm dịu dạdày của bạn, ngay cả khi bạn bị Hội chứng ruột kích thích (IBS).3. Mang theo một cuốn sách vào phòng tắmHầu hết chúng ta đang sống một cuộc sống với tốc độ hối hả, nhưng bất kỳai cũng có thể tận dụng vài phút để thư giãn, nhất là khi đi tiêu. Hãy mangtheo một cuốn sách và đọc đôi ba dòng giá trị. Chắc chắn bạn sẽ nhận ranhiều điều thú vị. Nhưng đừng lạm dụng đọc nhiều sách báo khi đi tiêu nhé,vì khi đó nó lại có tác dụng ngược kiến việc bài tiết của bạn gặp trục trặc.4. Nếu bạn bị đầy hơi sau khi uống sữa, hãy hỏi bác sĩ để được kê thuốctiêu hóaCơ thể chúng ta có nghĩa vụ phải sản xuất các enzym cần thiết để tiêu hóathức ăn, nhưng một số người lại không tạo đủ lượng enzym này. Đây là lýdo tại sao bạn cảm thấy đầy hơi dù chỉ uống một ly sữa nhỏ. Nếu thườngxuyên rơi vào tình trạng này, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để được kê thuốcenzyme tiêu hóa uống ngay trước khi ăn nhằm giảm thiểu rắc rối này.5. Hạn chế ăn thực phẩm sốngNếu bạn ăn rau đã được nấu chín, cơ thể của bạn sẽ nghiền nát thức ăn mộtcách dể dàng hơn để trích xuất các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể,tránh tình trạng dạ dày phải hoạt động nhiều như khi ăn đồ ăn sống.Hơn nữa, ăn đồ ăn chín cũng đảm bảo vệ sinh hơn rất nhiều, giúp bạn tránhđược nguy cơ ngộ độc thức ăn hoặc rối loạn tiêu hóa.6. Hãy thử uống nước ép nha đamNếu bạn muốn tránh đầy hơi và giảm khó chịu ở dạ dày, bạn cũng có thểuống một cốc nước ép nha đam. Các thành phần trong loại lá cây này nổitiếng như một chất chống viêm, do đó có thể giảm các cơn đau từ chứng ruộtkích thích, viêm đại tràng hay loét dạ dày. Nước nha đam cũng “khuyếnkhích” các enzym tiêu hóa như pepsin hoạt động mạnh để giúp bạn tiêu hóathức ăn tốt hơn.