6 lỗi ngớ ngẩn khi giảm cân

Bỏ bữa sáng là điều ngớ ngẩn đầu tiên, vì nó không những khiến bạn mệt mỏi trong suốt ngày làm việc mà còn tăng cảm giác thèm ăn vào bữa trưa và tối. Bạn đã nói "không" với rất nhiều món ănyêu thích mà vẫn không thể giảm cân được như mong muốn. Rất có thể bạn vẫn còn mắc những lỗi cơ bản khiến quá trình đấu tranh với cân nặng của bạn gặp nhiều khó khăn. 1. Bỏ qua bữa sángĐừng bao giờ bỏ bữa sáng – điều này rất nguy hiểm vì nó không những...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 lỗi ngớ ngẩn khi giảm cân 6 lỗi ngớ ngẩn khi giảm cânBỏ bữa sáng là điều ngớ ngẩn đầu tiên, vì nókhông những khiến bạn mệt mỏi trong suốtngày làm việc mà còn tăng cảm giác thèm ănvào bữa trưa và tối.Bạn đã nói không với rất nhiều món ănyêuthích mà vẫn không thể giảm cân được nhưmong muốn. Rất có thể bạn vẫn còn mắc nhữnglỗi cơ bản khiến quá trình đấu tranh với cânnặng của bạn gặp nhiều khó khăn.1. Bỏ qua bữa sáng Đừng bao giờ bỏ bữa sáng – điều này rất nguy hiểm vì nó không những khiến bạn mệt mỏi trong suốt ngày làm việc mà còn làm tăng cảm giác thèm ăn vào bữa trưa và tốiDù các chuyên gia cho rằng khi giảm cân nênchia nhỏ thành 5, 6 bữa ăn trong ngày, hầu hếtnhững người bận rộn đều không thể tuân thủtheo nguyên tắc này. Vì thế họ quyết định cắt bỏkhẩu phần ăn sáng. Điều này rất nguy hiểm vì nókhông những khiến bạn mệt mỏi trong suốt ngàylàm việc mà còn làm tăng cảm giác thèm ăn vàobữa trưa và tối. Vì thế hãy bắt đầu ngày mới vớimột món ăn nhẹ, kể cả chỉ là bột yến mạch trộnsữa chua.2. Thay thế bữa ăn với những món bánh ănkiêngMặc dù nó có tác dụng rất tốt giúp quên đi cơnđói, nhưng sau đó nửa giờ bạn lại cảm thấy cồncào ruột gan. Những miếng bánh này không thểthay thế một bữa ăn hoàn chỉnh. Vì thế bạn cóthể giảm khẩu phần ăn và tăng rau quả chứkhông nên cắt bữa.3. Không đủ nước trong chế độ ănCác chuyên gia cho rằng nước sẽ giúp đốt cháycalo trong cơ thể. Ngoài ra, khi uống nhiều nướcbạn sẽ có cảm giác no và không muốn nạp thêmthức ăn vào bụng. Bạn có thể thay đổi bằng cácloại nước trái cây để vừa cung cấp dinh dưỡngcho cơ thể vừa giúp giảm cảm giác thèm ăn.4. Từ bỏ đột ngột các món ănCơ thể bạn sẽ chưa thể làm quen với việc cắtgiảm các món ăn ưa thích, vì thế chỉ sau mộtthời gian, bạn sẽ thấy thèm lại và khó có thể dứtra được. Bạn nên cắt giảm từ từ tới lúc ngừnghẳn món ăn để cơ thể quen dần hoặc thay thếbằng những món tương đồng có lợi cho quátrình giảm cân, ví dụ bỏ thịt và thay bằng đậuphụ.5. Bỏ đóiMột số người sau một ngày ăn quá nhiều đãquyết định nhịn đói cả ngày. Đây là điều rấtkhông nên vì nó có thể gây những ảnh hưởngnghiêm trọng tớisức khỏe.6. Quên luyện tậpChỉ cần kết hợp với bài tập đi bộ hoặc nhảy dây10 phút sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn