6 tác dụng tuyệt vời của bơi lôi

Bơi lội là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi để rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai và sức bền của tất cả các nhóm cơ. Hoạt động bơi lội giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy năng lượng, yếu tố cơ bản giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể.Tùy theo cách bơi khác nhau mà các nhóm cơ được vận động với cường độ khác nhau. Thông thường để sử dụng được tất cả nhóm cơ chính bao gồm cơ bụng, cơ đùi, cơ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 tác dụng tuyệt vời của bơi lôi 6 tác dụng tuyệt vời của bơi lội Nguồn: theducthethao.com.vn Bơi lội là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi để rèn luyện sức khỏe, sự dẻodai và sức bền của tất cả các nhóm cơ. Hoạt động bơi lội giúp cơ thể nhanh chóng đốtcháy năng lượng, yếu tố cơ bản giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể. Tùy theo cách bơi khác nhau mà các nhóm cơ được vận động với cường độ khácnhau. Thông thường để sử dụng được tất cả nhóm cơ chính bao gồm cơ bụng, cơ đùi, cơđầu gối, dây chằng và các bắp thịt, bạn nên kết hợp giữa bơi sải, bơi tự do và bơi ngửa.Tốt nhất bạn nên luân phiên thực hiện các cách bơi khác nhau để khỏi cảm thấy nhàmchán đồng thời có được tác dụng toàn diện nhất. 1. Phòng trị bệnh béo phì Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốtnhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thaythế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi,lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thựchiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái. Bơi lội là một bài aerobic với tác động và sức ép thấp nhất lên các khớp. Theo cácnghiên cứu, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ. Bơi lội là môn thể thao hợp với mọi lứa tuổi. 2. Phòng trị viêm khớp Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúpgiảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khitham gia các hoạt động mạnh khác. Các chuyên gia về sức khoẻ còn cho rằng bơi lội đềuđặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn, có tác dụng trong chữa bệnh viêm khớp mãntính. Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giảmđau. 3. Có lợi cho hô hấp Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi củanhiều vận động viên bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5- 2lít. Dung tích sống của phổicàng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợicho hô hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá. 4. Tốt cho tuần hoàn máu Áp lực nước vào chân và tay cũng có lợi ích cho hệ tuần hoàn máu. Áp lực nướccộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi. Bơi khoảng 30-60 phút, 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch,đột quỵ, và tiểu đường. Như một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúpgiảm huyết áp và lượng cholesterol. 5. Phòng trị mất ngủ hoặc chứng suy nhược thần kinh Do nước có hiệu năng massage tự nhiên đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân,thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quannội tạng được cải thiện và đề cao, vì thế có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặcsuy nhược thần kinh. 6. Phòng trị bệnh tĩnh mạch Khi bơi do chân không ngừng vận động trong nước, có thể làm tăng trương lựccủa cơ bắp, khiến tĩnh mạch của huyết được massage, thúc đẩy sự vận động của huyếtdịch, tiêu trừ sự ứ đọng máu dẫn đến tác dụng điều trị và phòng bệnh về tĩnh mạch. Theobác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia về thể nằm thẳng dưới nước sẽ làmcho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính vì thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được cácbệnh tim mạch. Đương nhiên, bơi lội có tác dụng rất tốt đối với cơ thể, nhưng cần phải chú ýtránh những thói quen không tốt trong bơi lội, đó là: - Bơi khi đói - Bơi ngay sau khi ăn - Sau khi vận động quá sức liền bơi ngay - Sau khi uống rượu - Hút thuốc trước khi bơi - Không khởi động trước khi bơi. ...