6 thói quen có hại trong mùa lạnh

Không nên trùm kìn đầu khi ngủ Ảnh CorbisNhững ngày trời rét, nhiều người thường trùm chăn kín đầu khi ngủ. Đây là một thói quen cực kỳ có hại cho sức khỏe, đặc biệt là não. Theo bác sĩ Nguyễn Thị Anh Thư, Bệnh viện Việt Pháp, Hà Nội, việc trùm chăn khi ngủ sẽ khiến bạn bị cách ly với bầu không khí bên ngoài. Bạn hít vào thở ra chỉ trong một túi khí bé tẹo dưới tấm chăn, lâu dần ôxy sẽ cạn kiệt trong khi khí thải tăng. Tình trạng này càng trầm trọng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 thói quen có hại trong mùa lạnh 6 thói quen có hại trong mùa lạnh Không nên trùm kìn đầu khi ngủ Ảnh CorbisNhững ngày trời rét, nhiều người thường trùm chăn kínđầu khi ngủ. Đây là một thói quen cực kỳ có hại cho sứckhỏe, đặc biệt là não.Theo bác sĩ Nguyễn Thị Anh Thư, Bệnh viện Việt Pháp,Hà Nội, việc trùm chăn khi ngủ sẽ khiến bạn bị cách ly vớibầu không khí bên ngoài. Bạn hít vào thở ra chỉ trong mộttúi khí bé tẹo dưới tấm chăn, lâu dần ôxy sẽ cạn kiệt trongkhi khí thải tăng. Tình trạng này càng trầm trọng nếu tấmchăn bạn sử dụng thuộc loại dày, và thời gian trùm chănkéo dài. Hậu quả là bạn ngủ không ngon, dễ gặp ác mộng,sáng dậy không thấy sảng khoái mà nhức đầu, mệt mỏi rãrời như vừa phải làm việc quá sức. Về lâu dài, khả năng tưduy và trí nhớ của bạn sẽ suy giảm do não thiếu ôxy.Ngoài ra, các bác sĩ cũng khuyến cáo bạn tránh những thóiquen sau:Uống quá ít nướcDo ít thấy khát, lại thấy lạnh nên bạn thường lười uốngnước trong mùa đông. Thực ra, dù trời lạnh, cơ thể vẫn cầnnhiều nước để duy trì các hoạt động trao đổi chất, thiếunước, khả năng miễn dịch sẽ suy giảm. Khi bạn thấy khátnghĩa là cơ thể đã thiếu nước khá lâu rồi. Vì vậy, bạn cần tựnhắc mình uống nước thường xuyên, nên pha nước ấm vừaphải.Với người già, việc chú ý uống nước càng quan trọng vìngười già rất ít khi thấy khát.Ăn lạnhChủ quan, lại lười đun nóng thức ăn, nhiều người vẫn chấpnhận ăn thực phẩm nguội lạnh. Nhiều bạn trẻ thậm chíthích ăn kem trong mùa đông, điều này tuy thú vị nhưngkhông tốt cho sức khỏe nếu diễn ra thường xuyên. Thức ănlạnh khi vào dạ dày sẽ làm các mạch máu co lại, công năngtiêu hóa giảm đi, vừa hại dạ dày vừa ảnh hưởng đến sứckhỏe tổng thể.Vì vậy, tốt nhất là bạn nên dùng đồ ăn thức uống ấm nóng,nhất là với người già, trẻ em và những người yếu.Mặc phong phanh khi chạy thể dụcKhi ra công viên chạy hay đi bộ vào mùa lạnh, nhiều ngườiăn mặc phong phanh, nghĩ rằng chạy một lát thể nào cũngấm lên. Thực ra, bạn rất dễ bị ốm vì khi cơ thể chưa vậnđộng, chưa ấm lên, bạn đã nhiễm lạnh. Vì vậy nếu tậpngoài trời, bạn nên mặc quần áo dài tay, đi giày tất đầy đủ.Nên mặc áo trong vừa phải, có áo khoác ngoài để vận độngmột lúc, thấy nóng thì cởi bớt ra.Uống rượu cho ấm ngườiĐây là lý do mà nhiều quý ông viện ra để uống nhiều rượutrong mùa lạnh. Thực ra cái ấm mà rượu tạo ra chỉ là tạmthời. Việc uống quá nhiều rượu sẽ khiến bạn phải đươngđầu với nhiều nguy cơ bệnh tật hơn, chẳng hạn bệnh dạdày, gan, tim mạch. Và nếu quá ham nhậu nhẹt để tiêukhiển trong những ngày đông giá, bạn có thể phải đi cấpcứu vì ngộ độc.Hơ tay trên lửa hay máy sưởiThật dễ chịu khi đưa bạn tay lạnh ngắt lại gần nguồn nhiệt,nhưng sự dễ chịu đó chỉ là tạm thời. Chẳng những đôi taybạn bị khô nẻ, mà thói quen này còn làm tay bạn tê cứng,kém linh hoạt do hiện tượng tụ máu. Do đó, bạn chỉ nênlàm ấm bàn tay một cách từ từ.