6 thực phẩm tốt cho da và tóc

6 thực phẩm tốt cho da và tócHãy bổ sung vào thực đơn của bạn những thực phẩm dưới đây, để có làn da và mái tóc khỏe đẹp từ bên trong. Rau bina Loại rau lá xanh này rất giàu các vitamin, khoáng chất, acid béo omega-3, calci, sắt và các dưỡng chất khác. 3 vitamin thiết yếu (B, C và E) có trong rau bina không chỉ mang lại cho bạn làn da trẻ trung mà còn rất tốt cho tóc.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 thực phẩm tốt cho da và tóc 6 thực phẩm tốt cho da và tócHãy bổ sung vào thực đơn của bạn những thực phẩm dưới đây, để có làn davà mái tóc khỏe đẹp từ bên trong.Rau binaLoại rau lá xanh này rất giàu các vitamin, khoáng chất, acid béo omega-3, calci, sắtvà các dưỡng chất khác. 3 vitamin thiết yếu (B, C và E) có trong rau bina khôngchỉ mang lại cho bạn làn da trẻ trung mà còn rất tốt cho tóc.Cà chuaChất lycopene có trong cà chua là một chất chống ôxy hóa mạnh, có tác dụng giảmdấu hiệu lão hóa. Lycopene dễ hấp thu hơn khi ăn cà chua nấu chín.Sôcôla đenBạn đang muốn giảm cân? Đừng ngần ngại thử sôcôla đen. Hàm lượng ca-cao trên60% không chỉ giúp cơ thể thon gọn mà còn bảo vệ tế bào da, ngay cả khi tiếp xúcvới ánh nắng mặt trời.Các loại hoạtQuả óc chó và quả hạnh là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ lành mạnh. Cả hailoại quả này đều tốt cho da và tóc vì chúng chứa vitamin E, acid béo omega-3 vàrất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.Sữa chuaSữa chua là nguồn cung cấp calci và vitamin A tốt cho da và tóc. Vitamin A đóngvai trò quan trọng trong việc giảm nếp nhăn. Vì vậy ngoài việc sử dụng các sảnphẩm chăm sóc sắc đẹp, bạn đừng quên ăn sữa chua để duy trì một làn da đẹp từbên trong.Hoa quảHãy thêm sắc màu cho bữa ăn hàng ngày với các loại hoa quả như kiwi, cam, dưahấu, dâu tây... Tất cả các loại hoa quả đều chứa vitamin C, các khoáng chất, chấtchống ôxy hóa, chất xơ mang lại cho bạn làn da tươi sáng và mái tóc óng mượt.