6 tư thế sai trong sinh hoạt gây hại cho sức khỏe

Bạn thường ít khi để ý rằng những tư thế trong sinh hoạt hàng ngày như cách bạn ngồi, xách va li hoặc nấu ăn có tác động không tốt đến cơ thể và sức khỏe hay không. Không chỉ ăn uống không điều độ, thiếu ngủ hoặc vận động quá sức khiến bạn mệt mỏi, đau nhức cơ thể mà những tư thế trong sinh hoạt cũng là "thủ phạm".
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 tư thế sai trong sinh hoạt gây hại cho sức khỏe 6 tư thế sai trong sinh hoạt gây hại cho sức khỏeBạn thường ít khi để ý rằng những tư thế trongsinh hoạt hàng ngày như cách bạn ngồi, xách vali hoặc nấu ăn có tác động không tốt đến cơ thểvà sức khỏe hay không. Không chỉ ăn uốngkhông điều độ, thiếu ngủ hoặc vận động quá sứckhiến bạn mệt mỏi, đau nhức cơ thể mà những tưthế trong sinh hoạt cũng là thủ phạm.Xem slideshow: Tư thế sai trong sinh hoạt hàngngày và tác hại đến sức khỏe1. Gói quà Không nên ngồi ở tư thế này vì nó ảnh hưởng đến cơ tay, vai và lưng của bạn. .Bạn muốn tự tay gói quà cho người thân hoặc bạn bènhân dịp lễ kỷ niệm nào đấy, theo thói quen bạnthường bày mọi thứ trên sàn nhà để chuẩn bị trổ tàikhéo léo. Hộp đựng quà, giấy gói, dây ruy băng, băngkeo, kéo… được bày xung quanh chỗ bạn ngồi vớisuy nghĩ “cần gì là có sẵn” chỉ với một động tác vớitay ra lấy mà thôi. Thực ra tư thế ngồi bệt dưới sàngói quà tác động không tốt đến cơ thể bạn mà bạnchưa hình dung ra. Ngồi nhiều khiến lưng bạn khôngđược thẳng, thỉnh thoảng bạn lại với tay để lấy mónđồ nào ngoài tầm tay có thể khiến cơ bị căng độtngột. Ngồi lâu bạn sẽ cảm thấy căng cơ cổ, cơ vai vàdẫn tới đau nhức hoặc cơ ở cổ, vai và lưng bị căngcứng khó chịu.Mách bạn: bạn nên ngồi trên bàn, kéo ghế đến gầnbàn, vừa tầm tay để bạn có thể thao tác khi gói quàmột cách dễ dàng. Khi ngồi như thế cơ bụng của bạncũng phải tham gia vào việc gói quà, vai được cửđộng một cách nhịp nhàng mà không gây khó chịu.Sắp xếp những thứ cần dùng khi gói quà trong tầmtay với của bạn, đừng để chúng quá xa mà bạn phảivới tay khi cần dễ làm căng cơ đột ngột. Nếu khôngcó bàn ghế để hoàn thành công việc, bạn có thể ngồitrên sàn, lót một chiếc gối mềm hoặc ngồi lên một lớpchăn hoặc vải sao cho phần hông của bạn cao hơnđầu gối. Với tư thế ngồi như vậy sẽ giảm tải đượcsức ép của trọng lượng cơ thể ra phía sau, giúp bạnđỡ mỏi hơn.2. Nấu ănSau một ngày làm việc ở công sở, bạn lại tất bật vớiviệc chuẩn bị bữa ăn cho gia đình, chính vì thế bạnluôn muốn thời gian nấu nướng được rút ngắn để giađình có thể nhanh chóng quây quần bên nhau vàđương nhiên là không để các thiên thần nhỏ hay ôngxã “mòn mỏi” vì chờ đợi. Bạn sắp xếp mọi thứ trên kệbếp để có thể cắt, gọt hoặc sơ chế thực phẩm chotiện, tuy nhiên cũng nên chú ý đến chiều cao kệ bếpnhà bạn có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bảnthân. Kệ bếp cao hơn hoặc thấp hơn chiều cao củabạn là nguyên nhân khiến bạn bị căng cơ cổ, vai vàphần đáy lưng.Mách bạn: Nên kiểm tra chiều cao của kệ nấu bếpbằng cách đứng thẳng, giữ tay bên cạnh thân mìnhvà cong khuỷu tay tạo thành một góc 900 với cánhtay. Khoảng cách giữa kệ bếp và tay của bạn chỉtrong khoảng trên dưới 10cm. Nếu kệ bếp thấp hơntầm tay của bạn, nên khắc phục bằng cách chọn loạithớt có độ dày để bạn không phải cúi gập quá nhiều.Nếu kệ bếp cao hơn nhiều so với tầm tay của bạn,vậy bạn cần điều chỉnh chiều cao của mình bằngcách đứng trên một chiếc ghế thấp chắc chắn để bạncó tư thế thoải mái khi cắt, gọt rau củ hoặc xào nấu.Để tránh cho lưng mỏi, bạn nên đứng dang rộng chânmột cách thoải mái, vai hơi kéo về phía sau và đầugối hơi cong nhẹ.3. Ngồi sai tư thếTư thế thường thấy của nhiều người khi đi xe hơi, tàuhoặc máy bay chính là ngồi sụp xuống ghế. Bạn đừngnghĩ tư thế ngồi sâu vào ghế như vậy sẽ giúp cơ thểthoải mái hơn. Tư thế ngồi này khiến cho phần cơlưng ở phía trên gần cổ và vai bị căng quá độ, ngựchõm vào khiến bạn thở nông. Nếu để ý, nhiều ngườicũng có tư thế ngồi như thế ở văn phòng hay khi quátập trung làm việc gì đó, nhưng tư thế ngồi này rất cóhại cho sức khỏe. Bạn ngồi hàng giờ liền với tư thếngồi sâu vào bên trong ghế, lưng cong và ngực bịhõm vào như vậy mà không vận động, vươn vai đểcăng lồng ngực sẽ dễ khiến cho máu bị đông do việclưu thông trong cách mạch máu bị tư thế ngồi cản trở.Mách bạn: Tư thế ngồi đúng được gợi ý là không nênngồi tư thế vắt chéo chân, hai chân để thoải máixuống sàn và giữ cho cột sống thẳng. Đặt một cái gốinhỏ ở sau lưng để giúp cho lưng không bị mỏi. Có thểkê thêm chiếc gối, tấm đệm hoặc cái chăn mỏng dướighế ngồi để đảm bảo phần đầu gối của bạn thấp hơnphần hông, điều này giúp giảm áp lực lên phần lưngdưới của bạn. Nếu phải ngồi trên phương tiện dichuyển quá lâu, bạn cần duỗi chân tay hoặc đứngdậy để cơ có dịp được “xả” ra ít nhất 1 lần trong vòng1 giờ.4. Khi nghe điện thoại Tư thế nghe điện thoại này khiến cho cơ cổ và vai của bạn bị căng mỏi.Bạn nghe điện thoại và cần ghi lại nhanh một thôngtin nào đó, tư thế thường thấy của bạn là gì? Đươngnhiên là bạn sẽ kẹp ống nghe điện thoại vào giữa cổvà vai để hai tay “rảnh rang” ghi chép. Có thể như vậybạn sẽ ghi lại được thông tin mình cần nhưng tư thếđó khiến cho cổ và vai của bạn bị căng và mỏi. Nhiềungười có thói quen nói chuyện điện thoại rất lâu,trong suốt thời gian đó vì quá tập trung vào việc traođổi ...