7 cách cười vì sức khỏe

Ngày xuân rộn rã tiếng cười, cười là một phương pháp chữa bệnh hiệu quả tốt nhất, tiện dụng và không tốn kém thời gian, tiền bạc. Sau một năm làm việc vất vả với những lo toan, căng thẳng, những dịp Tết đến xuân về là thời gian để mọi người nghỉ ngơi, vui chơi, đón chào một năm mới đến.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 cách cười vì sức khỏe 7 cách cười vì sức khỏeNgày xuân rộn rã tiếng cười, cười là một phương phápchữa bệnh hiệu quả tốt nhất, tiện dụng và không tốn kémthời gian, tiền bạc.Sau một năm làm việc vất vả với những lo toan, căngthẳng, những dịp Tết đến xuân về là thời gian để mọi ngườinghỉ ngơi, vui chơi, đón chào một năm mới đến. Chúng tacó thời gian để xem những chương trình đặc biệt dành riêngcho ngày Tết như gặp nhau cuối năm, Táo quân chầu trờivới những danh hài Bắc Nam và cùng cười vui.Cười đem lại lợi ích cho sức khỏeCười có hiệu quả với sức khỏe về thể chất và tinh thần:cười là một phương pháp hiệu quả giúp con người chốnglại stress, đau đớn của cơ thể do làm tăng bài tiếtendorphine, một loại chất giảm đau do cơ thể bài tiết ratăng lên khi cảm giác trong người thoải mái, làm cho ta cóthể giải quyết được những xung đột căng thẳng một cách dễdàng, giúp cho cơ thể có thể duy trì được sự cân bằng trongcuộc sống.Cười giúp cho toàn bộ cơ bắp của cơ thể giãn mềm, thư tháisau 45 phút, sự giãn mềm cơ bắp này tạo điều kiện cho cơthể nghỉ ngơi, thư giãn và phục hồi lại sức khỏe. Cười giúptăng cường sức đề kháng của hệ miễn dịch, làm giảm bàitiết các hormon gây stress, tăng cường sản xuất các khángthể và các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể phòng chống lạicác bệnh nhiễm khuẩn, tăng khả năng chống lại stress.Cười còn giúp cơ thể phòng tránh các bệnh lý về tim mạch,cải thiện chức năng mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu,phòng tránh nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch…Cười giúp chúng ta có những cảm xúc tích cực và nhữngcảm xúc này vẫn còn được duy trì lâu dài. Điều này đem lạisự nhìn nhận tích cực hơn, lạc quan hơn trước những vấnđề khó khăn, những thất vọng hoặc mất mát trong cuộcsống. Nụ cười còn đem lại sự khích lệ và nghị lực giúpchúng ta có thể tìm ra phương pháp giải quyết vấn đề, hyvọng về một tương lai tốt đẹp.Cười có thể làm giảm đi cảm xúc căng thẳng và làm mất đisự lo lắng, sợ hãi, buồn chán. Cười đem lại cho bạn cảmgiác sảng khoái và phục hồi sức khỏe, giảm stress, đem lạinguồn sinh lực cho bạn. Cười làm cho bạn nhìn nhận sựviệc khó khăn một cách lạc quan hơn, thực tế hơn và bạn cóthể thấy rằng sự việc mình đang gặp phải không khó khănnhư bạn nghĩ, bạn có thể tìm ra hướng giải quyết sự việc tốthơn.Cười còn có tác dụng trong các mối quan hệ xã hội. Nụcười đem lại cảm giác thân thiện, tạo sự hấp dẫn với nhữngngười mà mình đang giao tiếp, đem lại cảm giác gắn bóhơn trong các mối quan hệ xã hội, giảm bớt những căngthẳng trong xung đột, khuyến khích sự làm việc tích cựccủa nhóm, tập thể.Làm thế nào để có được nụ cười?Dưới đây là một vài cách để có thể tăng khả năng cười vàgiải trí của các bạn:- Hãy cố gắng mỉm cười thường xuyên hơn: bạn hãy tậndụng những cơ hội để mỉm cười và sau đó thì những nụcười thực sự sẽ đến tiếp theo.- Bạn hãy dành nhiều thời gian để giao tiếp với nhữngngười có tính hài hước, những người hạnh phúc: bạn sẽ dễdàng cười hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn khi bạn ở cùngnhững người biết hài hước, hãy kết bạn với những ngườivui vẻ, thích cười.- Hãy tìm đọc những câu chuyện hài hước để làm cho bạncảm thấy vui vẻ hơn: bạn nên có những cuốn truyện cườihoặc nghe những câu chuyện hài hước từ người khác, kể lạinhững câu chuyện cười mà mình biết cho mọi người cùngnghe, nhất là trong những buổi đi tham quan, du lịch, tạokhông khí vui vẻ.- Tạo sự hài hước trong công việc khi có thể, điều này sẽgiúp công việc của bạn bớt căng thẳng, tạo thoải mái khilàm việc.- Bạn có thể chơi thể thao với bạn bè, những lúc chơi thểthao là những lúc thoải mái nhất và nhiều tiếng cười nhất.- Dành thời gian chơi với trẻ con: sự ngây thơ, ngộ nghĩnhcủa trẻ đem lại tiếng cười cho bạn.- Tìm kiếm môi trường giải trí cho bạn như là xem bộ phimhài trên tivi, tham gia vào các câu lạc bộ hài kịch, đi hátkaraoke với bạn bè…Thay cho những tràng pháo đón xuân ngày Tết, chúng tahãy cười thay pháo để đón xuân vui vẻ và mang lại sứckhỏe tốt.BS. TRỊNH THỊ BÍCH HUYỀN (BV Bạch Mai) ...