7 điều tưởng bình thường nhưng lại có hại cho bạn

Có những điều bạn vẫn nghĩ là tốt cho sức khỏe nhưng thực chất lại hoàn toàn không phải vậy, thậm chí chúng còn có hại cho bạn. Nước uốngTrong khi chúng ta đã quen thuộc với những lời khuyên uống 8 ly nước mỗi ngày thì bạn có biết rằng uống quá nhiều nước lại không hề tốt chút nào. Vì khi đó nước sẽ gây nguy hiểm cho bạn vì nó làm hạ thấp nồng độ muối trong máu của bạn. Nếu nồng độ muối quá thấp, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone aldosterone, làm tăng lượng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 điều tưởng bình thường nhưng lại có hại cho bạn 7 điều tưởng bình thường nhưng lại có hại cho bạnCó những điều bạn vẫn nghĩ là tốt cho sức khỏe nhưng thực chất lại hoàn toànkhông phải vậy, thậm chí chúng còn có hại cho bạn.Nước uốngTrong khi chúng ta đã quen thuộc với những lời khuyên uống 8 ly nước mỗi ngàythì bạn có biết rằng uống quá nhiều nước lại không hề tốt chút nào. Vì khi đó nướcsẽ gây nguy hiểm cho bạn vì nó làm hạ thấp nồng độ muối trong máu của bạn. Nếunồng độ muối quá thấp, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone aldosterone, làm tăng lượngmuối trong thận, gây hại thận.Ngoài ra bạn cũng cần lưu ý khi uống nước đóng chai. Nhiều nghiên cứu đã chothấy rằng các hóa chất (phthalates) từ chai nhựa có thể ngấm vào nước và phá vỡsự cân bằng hormone của con người khi được uống vào cơ thể. Uống quá nhiều nước lại không hề tốt chút nào.Tập thể dục nặng lúc sáng sớmTất cả mọi người đều công nhận tác dụng của việc tập thể dục hàng ngày là rất tốtcho sức khỏe nhưng theo các nhà nghiên cứu, việc tập thể dục buổi sáng sớm lại cóthể không có lợi lắm.Nghiên cứu của một nhà nghiên cứu từ Đại học Brunel, Middlesex cho thấy rằngviệc tập thể dục nặng (tập tạ, nâng vật nặng, chống đẩy...) vào buổi sáng sớm cóthể có ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và khiến những người tập luyện phải đốimặt với khả năng tăng nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn và virus.Tuy nhiên, chạy bộ buổi sáng hoặc buổi tập thể dục nhẹ nhàng thường không gâyra nhiều nguy cơ. Tốt nhất, nếu muốn tập thể dục nặng nhọc thì bạn nên tập vàothời gian trong ngày chứ không phải lúc sáng sớm.Tập thể dục nặng vào buổi sáng sớm có thể có ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch.Bổ sung dinh dưỡngChúng ta đều biết rằng các loại vitamin đều tốt cho sức khỏe nhưng bổ sungvitamin không cách không khoa học lại thực sự có hại cho sức khỏe. Nhiều nghiêncứu đã kết luận, nếu bổ sung magiê, sắt và vitamin B6 với liều cao sẽ làm tăng tỷ lệtử vong ở những phụ nữ lớn tuổi, bổ quá quá liều vitamin E có thể làm tăng nguycơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.Một số người được chỉ định thiếu vitamin và dinh dưỡng (ví dụ như thiếu vitaminD hoặc vitamin B12 ở những người ăn chay...). Trong trường hợp này, thay vìuống nhiều thuốc bổ sung vitamin D và vitamin B12, họ nên lựa chọn một chế độăn uống đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng từ trái cây và rau quả sẽ là tốt nhất. Bổ sung vitamin không cách không khoa học lại thực sự có hại cho sức khỏe.Tránh ánh mặt trờiTừ nhiều năm, sự nguy hiểm của ung thư da đã được cảnh báo rộng trên nhiềuphương tiện truyền thông, thông tin đại chung. Việc phổ biến thông tin này cũngtốt vì nó tạo cho nhiều người trong chúng ta có thói quen bảo vệ da mỗi khi có dịpra ngoài trời.Tuy nhiên, việc bảo vệ da một cách thái quá như vậy lại gây ra hậu qua là da khôngđược tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dẫn đến sự thiếu hụt ngnhieem trọng mộtnguồn vitamin D tự nhiên. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến bệnh còi xương, nhuyễnxương và trầm cảm.Theo một nghiên cứu của Anh thì để giảm nguy cơ còi xương, mỗi ngày, conngười có thể phơi nắng tối đa 10 phút dưới ánh nắng mặt trời mà không cần dùngkem chống nắng. Mỗi ngày, con người có thể phơi nắng tối đa 10 phút dưới ánh nắng mặt trời.Không ăn chất béoKhi bắt đầu quan tâm đến việc ăn uống lành mạnh, rất nhiều người lựa chọn cácloại thực phẩm ít chất béo để giúp giảm trọng lượng dư thừa. Tuy nhiên, loại bỏ tấtcả các chất béo, bao gồm cả axit béo omega-3 sẽ có thể gây bất lợi cho sức khỏecủa bạn.Axit béo omega-3 được tìm thấy trong dầu cá, quả óc chó và hạt lanh... nó khôngchỉ giúp giữ cho làn da bạn căng, đẹp mà còn tránh được nếp nhăn. Omega-3 cũngrất cần thiết cho não và sức khỏe tim mạch, có thể giúp ngăn chặn bệnh viêm khớp. ...