7 động tác thể dục nhịp điệu

Bài tập gồm 7 động tác dưới đây có tác dụng như một bài thể dục nhịp điệu, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Khi tập tay và chân cùng phối hợp thực hiện, đổi bên liên tục theo nhịp. Tập từ 10 - 15 lần cho mỗi động tác.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 động tác thể dục nhịp điệu7 động tác thể dục nhịp điệuBài tập gồm 7 động tác dưới đây có tác dụng như một bài thể dục nhịp điệu,giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Khi tập tay và chân cùng phối hợp thựchiện, đổi bên liên tục theo nhịp. Tập từ 10 - 15 lần cho mỗi động tác.1. Đứng bật nhảy, rút co gối về trước, đổi chân liên tục 2 bên.2. Bật nhảy co rút gối, đánh tay này chạm đầu gối chân kia, xoay vặn mìnhsang phía trái, phải.3. Bật nhảy co tung chân ra sau, 2 tay đưa cao qua đầu, đổi chân trái - phảiliên tục.4. Đứng bước chân chéo ra sau, 2 tay ngang ngực, vặn xoay toàn thân theochiều ngược lại.5. Chân bước ra sau, 2 tay đưa lên cao phối hợp nghiêng eo, đổi bên liên tục.6. Từng chân mở ngang, đặt gót chân chạm sàn, 1 tay dang ngang, 1 tay giơvề trước vuông góc thân người.7. Bước chân ngang, 1 tay co ngang ngực, 1 tay mở thẳng, đổi bên tay chântrái - phải liên tục.