7 hoóc môn quan trọng trong cơ thể

Đôi khi bạn cảm thấy uể oải và chán nản. Đó có thể do sự thiếu thừa một số loại hoóc môn trong cơ thể và sự mất cân bằng này không chỉ gây rối loạn tuyến nội tiết mà còn gây ra stress, cảm cúm, chán ăn, ngại hoạt động. Lưu ý đến 7 loại hoóc môn dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với sức khoẻ.Hoóc môn estrogenĐây là hoóc môn sinh dục nữ. Hoóc môn này sản sinh trong buồng trứng, giúp các mạch máu hoạt động hiệu quả, giúp da...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 hoóc môn quan trọng trong cơ thể 7 hoóc môn quan trọng trong cơ thểĐôi khi bạn cảm thấy uể oải và chán nản. Đó cóthể do sự thiếu thừa một số loại hoóc môn trongcơ thể và sự mất cân bằng này không chỉ gây rốiloạn tuyến nội tiết mà còn gây ra stress, cảm cúm,chán ăn, ngại hoạt động.Lưu ý đến 7 loại hoóc môn dưới đây sẽ giúp bạn xây dựngchế độ ăn uống phù hợp với sức khoẻ.Hoóc môn estrogenĐây là hoóc môn sinh dục nữ. Hoóc môn này sản sinhtrong buồng trứng, giúp các mạch máu hoạt động hiệu quả,giúp da đàn hồi và mềm mại, giúp hệ thần kinh tránh xamọi căng thẳng.Để giữ mức độ hoóc môn bình thường trong cơ thể, bạn cầncung cấp đủ vitamin E (có trong dầu thực vật, các loại câyhọ đậu), vitamin K (cây sina, bí đỏ, gan, lòng đỏ trứng),axit folic (rau mùi, bắp cải)Hóc môn testosterone (hoóc môn sinh dục nam)Hoóc môn này biểu tượng cho sức mạnh và sự ham muốn.Khi lượng hoóc môn testosterone trong cơ thể không đủ,đàn ông sẽ dễ nổi nóng, giảm trương lực trong cơ thể, giảmtrí nhớ và khả năng làm việc.Để giúp quá trình sản xuất hóc môn testosterone được ổnđịnh, bạn cần cung cấp cho cơ thể những thực phẩm giàuchất kẽm (thịt bò, thịt lợn nạc, cá biển). Nếu uống nhiềuhơn 0.5 lít bia mỗi ngày, lượng hóc môn testosterone trongcơ thể sẽ giảm.Hoóc môn ocxitoxinĐây chính là hoóc môn tình yêu và sự quan tâm. Lượnghoóc môn ocxitoxin mất nhiều nhất đối với phụ nữ vàitháng đầu sau sinh, đối với nam giới sau quá trình giao hợp.Thiếu lượng hoóc môn này trong cơ thể sẽ gây ra chán nảnvà dễ bực bội.Để hoóc môn ocxitonxin được sản xuất nhiều hơn, khôngnên kìm nén cảm xúc. Việc sản sinh ra các hoóc môn nàyphụ thuộc vào tình yêu và sự âu yếm. Sô cô la, chuối, bơ vàmột số loại thực phẩm như quả bầu, rau cần tây rất cần choquá trình sản xuất hoóc môn ocxitoxin.Hoóc môn thyroidĐây là hoóc môn của trí tuệ. Hoóc môn này được sản sinhbởi tuyến giáp, giúp quá trình trao đổi chất, phối hợp hoạtđộng. Quá thừa hoóc môn thyroid sẽ làm mất khả năng cơbắp, thiếu hoóc môn này sẽ dẫn đến béo phì. Mất cân bằnghoóc môn thyroid sẽ gây ra mất ngủ, tim đập mạch và haylo lắng.Để đảm bảo đủ số lượng hoóc môn trong cơ thể bạn cầncung cấp thêm lượng i ốt (đồ biển, muối, bánh mỳ và sữa)NoradrenalinĐây là loại hoóc môn tự bảo vệ. Hoóc môn này giúp bảo vệcơ thể khỏi bị viêm nhiễm, kích thích khả năng miễn dịch.Nhờ có loại hoóc môn này, má của bạn luôn ửng hồng khỏemạnh.Để cơ thể tiết ra nhiều hoóc môn noradrenalin chống stress,hãy ăn sữa chua hàng ngày. Ngoài ra bạn có thể kích thíchsản xuất hoóc môn này bằng cách bổ sung thêm betacarotin (có trong cà rốt).InsulinĐây chính là hoóc môn ngọt ngào do tuyến tụy tiết ra.Hoóc môn này giúp phân giải lượng đường bạn đã ăn vàchuyển chúng thành năng lượng. Rối loạn insulin sẽ dẫnđến phát triển bệnh tiểu đường, phá hủy hệ thống timmạch.Những carbohydrate “xấu”(bánh ngọt, bánh mỳ sữa) sẽgiảm hiệu quả quá trình trao đổi insulin, nhữngcarbohydrate “tốt” (đường nâu, rau củ) - sẽ kích thích quátrình đó. Insulin là hoóc môn chuyển động, sau một giờluyện tập thể dục thể thao, nó có thể tăng lên 5 – 7%.Somatotropin (hoóc môn tăng trưởng)Hoóc môn này do một phần não người - tuyến yên sản xuất,giúp trương lực cơ, đốt cháy chất béo, làm săn chắc cơ bắp.Ở phụ nữ, trương lực cơ giúp nâng đỡ ngực. Khi không đủhoóc môn somatotropin các cơ sẽ trở nên nhão, da ở tay,mông và bụng sẽ bị sệ.Hãy bổ sung thêm vitamin C, cá ngừ, cá trích, proten độngvật (thịt bò, thịt gà) và protit thực vật (gạo, đậu tương, đậuđỗ) để kích thích sản xuất hoóc môn somatotropin.