7 loại thức ăn giúp giảm cân

Thay vì ăn cơm, bánh nướng hay hoa quả khô dễ gây ra béo phì, bạn cần có một chế độ ăn kiêng thật phù hợp để đạt hiệu quả cao.7 loại thực phẩm được Realage đề cập dưới đây không những rất ngon miệng mà còn ’đốt cháy’ được lượng chất béo trong cơ thể, giúp vòng hai của bạn thon gọn. 1. Sữa chua Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, giúp cải thiện tiêu hóa mà nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng canxi có trong sữa chua còn giúp giảm cân bằng cách cản trở...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 loại thức ăn giúp giảm cân 7 loại thức ăn giúp giảm cânThay vì ăn cơm, bánh nướng hay hoa quảkhô dễ gây ra béo phì, bạn cần có một chế độăn kiêng thật phù hợp để đạt hiệu quả cao.7 loại thực phẩm được Realage đề cập dưới đâykhông những rất ngon miệng mà còn ’đốt cháy’được lượng chất béo trong cơ thể, giúp vòng haicủa bạn thon gọn.1. Sữa chuaKhông chỉ có tác dụng làm đẹp da, giúp cải thiệntiêu hóa mà nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằngcanxi có trong sữa chua còn giúp giảm cân bằngcách cản trở sự hấp thụ chất béo trong ruột non.2. TrứngTrứng có thể đánh bại chất carbonhydratetrong cơ thể, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vàtránh được việc ăn vặt.3. Quả bơNữ thần màu xanh này thực sự làm vòng eocủa bạn thon gọn đáng kể. Những nhà nghiêncứu khám phá ra rằng các chất béo không bãohòa trong quả bơ có thể ngăn chặn được leptin –một loại hooc môn giúp não của bạn biết rằngbạn đã no đủ và do đó, bạn sẽ ngừng ăn.4. NấmNếu bạn muốn cắt giảm hàm lượng calo trong cơthể một cách dễ dàng, hãy thay thế thịt trongnguyên liệu chế biến bằng nấm. Bạn sẽ giảmkhoảng 420 calo trong mỗi bữa ăn.5. Dầu ô liuCũng giống như bơ, dầu ô liu có chất béo lànhmạnh làm tăng cảm giác no, thuần dưỡng vàngon miệng. Đồng thời, dùng dầu ô liu còn giúpcơ thể dẻo dai và làm tăng sức đề kháng.6. Ớt đỏThêm một chút cay vào bữa ăn của bạn khôngchỉ làm tăng hương vị mà còn thúc đẩy chế độgiảm cân hiệu quả hơn. Loại ớt đỏ này có chứacapsaicin – một hợp chất tạo ra cảm ứng nhiệt,giảm bớt sự ngon miệng và kiềm chế đượclượng thức ăn trong ngày của bạn.7. Cơm với rauThêm một số loại rau có nhiều chất xơ như cảixanh, cà rốt hay cải xoăn vào bát cơm chắc chắnbạn sẽ giảm được một lượng calo đáng kế. Hãyăn nhiều rau với cơm để làm chậm quá trình đóicủa bạn nhé! Các nhà nghiên cứu khuyên: Ănnhiều rau với cơm vào buổi trưa sẽ giúp bạn ănít hơn vào bữa tối.