7 loại thực phẩm dành cho bạn gái muốn tăng cân

Trong khi một số người vẫn đang gặp rắc rối với việc giữ cơ thể cân đối, bạn lại quá gầy gò và không ngừng nỗ lực tăng cân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu một vài loại thực phẩm chứa hàm lượng calo cao có lợi cho việc tăng cân của bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 loại thực phẩm dành cho bạn gái muốn tăng cân 7 loại thực phẩm dành cho bạn gái muốn tăng cânTrong khi một số người vẫn đang gặp rắc rối với việc giữ cơ thể cân đối, bạn lạiquá gầy gò và không ngừng nỗ lực tăng cân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giớithiệu một vài loại thực phẩm chứa hàm lượng calo cao có lợi cho việc tăng cân củabạn.Các loại hạtBên cạnh hàm lượng calo cao, các loại hạt còn chứa rất nhiều khoáng chất có lợicho sức khỏe. Vì vậy, thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn sẽgiúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nên mua nhữngloại hạt chưa qua sấy khô và tẩm gia vị.Trái cây sấy khôTrái cây sấy khô là loại thức ăn nhẹ tuyệt vời tuy chứa nhiều calo nhưng vẫn khônggây hại cho sức khỏe. Tất cả chúng ta đều biết thức ăn nhanh là một trong nhữngthực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng nhất. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tăng mộtvài cân, nhấm nháp trái cây sấy khô hay kết hợp với các loại hạt sẽ là phương pháphữu hiệu.Sữa/ nước ép hoa quảCác loại thức uống cũng giúp ích trong việc tăng cân. Hàng ngày, tất cả chúng tađều cần uống rất nhiều nước, tuy nhiên, đối với những ai đang tăng cân thì đâythực sự là vấn đề bởi nước không chứa bất kì lượng calo nào. Thay vì uống nhiềunước, bạn nên tăng cường uống sữa hay nước ép trái cây nguyên chất để cung cấpcho cơ thể nhiều calo hơn.Phô maiMặc dù phô mai rất béo nhưng nó lại cung cấp hàm lượng lớn calo và canxi có lợicho sức khỏe. Hãy thử rắc phô mai vụn lên mì ống, khoai tây nướng hoặc thêm vàobánh mì và các món salad, chỉ với một ít phô mai, bạn cũng đã có thể tăng dinhdưỡng và mùi vị cho những món ăn.Chuối/ bơKhông chỉ là thực phẩm có lợi cho sức khỏe, trái cây còn là nguồn cung cấp calodồi dào. Chẳng hạn, bơ hay chuối chứa hàm lượng lớn calo rất có lợi đối với nhữngai đang cố gắng tăng cân. Bạn có thể chế biến những loại trái cây này thành cácmón ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad.Bơ đậu phộngBạn có thích một chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng? Đây sẽ là lựa chọn hoàn hảocho một bữa ăn nhẹ lành mạnh khi bạn cần phải tăng cân. Ăn một chiếc bánhsandwich giữa buổi sáng và giữa buổi chiều, bằng cách này cơ thể sẽ được nạpthêm nhiều calo nhưng bạn vẫn tránh được các loại thức ăn có hại cho sức khỏe.Ngoài ra, sandwich còn là thực phẩm phù hợp nếu bạn thích ăn nhẹ trước khi ngủ.Dầu thực vậtBí quyết cuối cùng cho những ai muốn tăng cân đó chính là thêm dầu vào các mónăn. Ngoài dầu ôliu, còn có rất nhiều lựa chọn khác như dầu hạt lanh, hay hạt phỉ.Các loại dầu ăn khác nhau sẽ có tác dụng không giống nhau. Một số loại dầu ănchủ yếu được sử dụng làm dầu trộn hay ăn sống sẽ tốt hơn dùng trong nấu nướng.Sử dụng dầu ăn chiết xuất từ các loại hạt là cách cung cấp calo lành mạnh vàkhông hề gây hại cho cơ thể.